Den Termotilblivelsen Myte og muskel vekt Gain

One av de mange grunnene til alle og deres mor ser ut til å anbefale å spise en høy-protein diett er på grunn av det som er referert til som "thermogenic" effect.People er under den misforståelse at du kan få mye muskel vekt uten å få fett hvis du spiser en høy protein diet.This er fordi protein har en thermogenic effekt på kroppen ........... men ikke nok til å gjøre et inntrykk! "thermogenesis" eller noe som har en "thermogenic" effekt på kroppen refererer til noe som fører til at temperaturen inne i kroppen din (noen ganger temperaturen på huden er forskjellig fra temperaturen inne, din kjernetemperatur) å stige, til increase.Well, vi alle kjenner fra skolen at gjennomsnitt /normal kroppstemperatur er 98,6 degrees.However, når kjernetemperaturen øker, selv etter bare 1 eller 2 grader, er det sagt at dette høyere temperatur fører til at kroppen til å slå inn en "ovn", heve stoffskiftet, noe som resulterer i fett blir brent, og noen ganger mens du spiser et høyt kaloriinntak når du prøver å "bulk opp" eller få muskel vekt fast.Here er der alle mangler point.Sure, fører protein kroppen til å jobbe hardere for å fordøye det, noe som fører til kroppens indre temperatur å stige, men det er ikke nok til å virkelig gjøre en bulk i å brenne fett eller bevare muskel mass.Researchers ved Arizona State University undersøkte personer som spiste en høy protein diett og sammenlignet dem til en annen gruppe som spiste en høy carb diett. det de fant var at å spise en høy protein diett resulterte i et gjennomsnitt på 30 kalorier per måltid blir brent i fordøyelsen (i gjennomsnitt) .Ja, størrelsen på måltidet, kalori beløp, og mengden av protein gram i at måltidet vil påvirke nøyaktig hvor mange kalorier blir brent gjennom dette thermogenic effect.However, vil den avgjørende faktoren være genetikk, og i beste fall er vi bare snakker om en håndfull av kalorier blir brent, ikke noen massiv mengde som kommer til å visuelt lage en difference.Read det igjen ....... 30 kalorier per meal.Whoop-tee, doo !!! 30 kalorier! Ok, så la oss si at du spiser 5 måltider day.30 kalorier per måltid, 5 måltider om dagen, som tilsvarer 150 calories.So, ville du bare brenne en ekstra 150 kalorier om dagen hvis du skulle gå på en høy protein diet.Big avtale !!!! 150 kalorier er en kopp milk.It er to eggs.It halv en godteri bar.150 kalorier er ikke til å gjøre noen forskjell overhodet i å hjelpe deg opp i vekt, bygge muskelmasse, eller brenne fat.Everyone holder å si: "å, men du kan spise mer protein og ikke få noe fett på grunn av thermogenic Effect ".Give meg en pause ........ 150 kalorier ..... jeg heller bare kutte ut en boks med brus om dagen og få samme effekt! ikke la deg lure av" high-protein "fans.They vil bare at du skal gå ut og bruke dine hardt opptjente penger på sin bøtte med protein.If du er ute etter å få vekt og bygge muskler, konsentrere seg om den generelle calories.Copyright (c) 2006 Jonathan Perez