P90X Lean Approach

P90X Lean er for de som ønsker mer cardio og en litt mindre intensivt program. Gjør ingen feil, dette er the real deal og ingen piknik! Den P90X trening er ca 1 time (1 DVD) hver dag, 6 dager i uken, med den syvende dagen blir en hviledag eller eventuelt X Stretch. For å forhåndsvise video beskrivelser av hver treningsøkt besøke P90X produktsiden P90X LEAN FASE 1:.
Ditt mål bør være å fullføre hver trening og perfeksjonere hver bevegelse, i motsetning til å fokusere på vekt eller resistance.Weeks 1- 3: dag 1 - Sentrale Synergistics dag 2 - Cardio X dag 3 - Skuldre og armer, Ab Ripper X dag 4 - Yoga X dag 5 - ben og rygg, Ab Ripper X dag 6 - Kenpo X dag 7 - Rest eller X StretchWeek 4 : dag 1 - Yoga X dag 2 - Kjerne Synergistics dag 3 - Kenpo X dag 4 - X Stretch dag 5 - Cardio X dag 6 - Yoga X dag 7 - Rest eller X Stretch P90X LEAN FASE 2:
Din kroppen skal ha tilpasset ganske godt av denne fasen, og det vil være på tide å begynne upping vekten du bruker for hver øvelse. Shoot for 12-20 reps og være på eller i nærheten av svikt ved slutten av hver set.Weeks 5-7 Dag 1 - Sentrale Synergistics Dag 2 - Cardio X Day 3 - bryst, skuldre og triceps, Ab Ripper X Dag 4 - Yoga X dag 5 - ben og rygg, Ab Ripper X dag 6 - Kenpo X dag 7 - Rest eller X StretchWeek 8 dag 1 - Yoga X dag 2 - Kjerne Synergistics dag 3 - Kenpo X dag 4 - X Stretch dag 5 - Cardio X dag 6 - Yoga X dag 7 - Rest eller X Stretch P90X LEAN fASE 3:
"No pain, no gain" er hva denne fasen handler om. På dette stadiet bør du være klar til å gi alt du har! Dette er tiden for å presse den til utmattelse på hver øvelse. Slipp reps litt og prøve å mislykkes på 10-12 reps med mer vekt. Det er på tide å sette X i "ekstreme" .Weeks 9, 11 Dag 1 - bryst og rygg, Ab Ripper X Dag 2 - Cardio X Day 3 - skuldre og armer, Ab Ripper X Dag 4 - Yoga X Dag 5 - Kjerne Synergistics dag 6 - Kenpo X dag 7 - Rest eller X StretchWeek 10, 12 dag 1 - Bryst, skuldre og triceps, Ab Ripper X dag 2 - Cardio X dag 3 - Tilbake og Biceps, Ab Ripper X dag 4 - Yoga X dag 5 - kjerne~~POS=TRUNC Synergistics dag 6 - Kenpo X dag 7 - Rest eller X StretchWeek 13 dag 1 - Yoga X dag 2 - kjerne~~POS=TRUNC Synergistics dag 3 - Kenpo X dag 4 - X Stretch dag 5 - Cardio X dag 6 - Yoga X dag 7 - Rest eller X Stretch