Lindring av overgangsplager med naturlig kost

Mange kvinner søker naturlige alternativer til hormonbehandling (HRT) for å lindre overgangsplager som hetetekter, nattesvett, humørsvingninger, uregelmessig blødning og lav libido. Studier viser at HRT ikke er like trygt som man trodde.

Effektive naturmidler

• Svart cohosh: Brukt i århundrer, mest effektivt mot hetetekter. Kan etterligne østrogen, lindrer også humørsvingninger.
• Reduser koffein: Gir merkbar lindring.
• Urteter, løk, hvitløk, sitron i stedet for salt. UCLA-studie: hvitløk remmet hjertesykdom hos kvinner etter menopause.
• Soya: Inneholder naturlige østrogenlignende stoffer (isoflavoner) som balanserer hormoner. Kikærter, linser og tofu gir samme effekt.
• Komplekse karbohydrater (brun ris) regulerer østrogennivået.
• Essensielle fettsyrer fra oljer, nøtter, frø og fet fisk lindrer slimmhinnestørkelse og holder huden myk.

Flere kvinner velger alternative behandlinger. Prøv disse enkle, naturlige kosttiltakene i dag.