Linfrø (hampfrø) – naturlig linder overgangsalder-symptomer

Hvorfor linfrø virker

Overgangsalderen (menopausen) medfører tap av østrogen, noe som gir varmebølger, væskeretensjon, magesmerter, forstoppelse, søvnløshet, irritabilitet og depresjon. Linfrø inneholder lignaner – fytoøstrogener (planterhormoner) som kan binde til østrogenreseptorer og mildt kompensere for det tapte östrogenet.

Dokumenterte effekter

• Lindrer varmebølger og nattesvett
• Reduserer premenstruelle smerter og menstruasjonsbesvær
• Regulerer tarmen (rik på fiber) – motvirker forstoppelse
• Senker kolesterol (LDL)
• Inneholder omega-3 (ALA) – godt for hjerte og hjerne

Hvor mye og hvordan?

• Start med 1 spiseskje *malet* linfrø daglig (helst til frokost – på yoghurt, havregryn, salat, smoothie).
• Hvis symptomer er plagsomme: øk til 1 spiseskje 3 ganger daglig (morgen, lunsj, kveld) – men *aldri mer enn 3 spiseskjeer totalt per dag*.
• Vent minimum 1 uke mellom hver økning for å vurdere effekt.
• Drink mye vann (linfrø binder væske).
• Kjøp helle frø og mal dem selv (kaffekvern) for best oppfordring av næringsstoffer – hele frø passerer ofte ufordøyd.

Forsikringstiltak

Linfrø er generelt trygt. Men: unngå store mengder ved tarmstenose, akutt tykk tarminflamasjon. Rådgiv deg med lege ved bruk av blodfortynnende medisiner (lignaner kan ha blodfortynnende effekt). I graviditet/amming: rådfør med lege.

Les også

• Egenskapene av linfrø
• Linfrø for håret
• Linfrø for hud og hår
• Kontraindikasjoner linfrø