Hvorfor beinene våre trenger kalsium – for å unngå osteoporose

Svakte bein = osteoporose = tap av bentetthet. Tap av kalsium og benvev gjør bein sprøre, lettere å brekke.

Beinbygging

Bein er kalsifisert bindevev (hoveddel av virveldyr-skelett). Ca. 206 bein i kroppen. Inneholder mest kalsium av alle organer. Utvikling starter før fødsel: først fleksibel brusk, så ossifikasjon (brusk erstattes av kalsiumfosfat + elastisk kollagen). Tar ca. 20 år å fullføre.

Beinets sammensetning

Proteiner, mineraler, vitaminer. Mineraler: kalsium, kalium, mangan, magnesium, silisium, jern, sink, selen, bor, fosfor, svovel, krom m.fl. For å absorbere mineraler: vitamin D må være til stede i kosten.

Osteoporose i USA

10 mill. amerikanere har osteoporose, flere mill. lav bentetthet. Symptomer: brudd i hofte, rygg, håndledd. Tegn: høyde-tap, ryggkrumning, ryggsmerter.

Beinsykdommer

Mange navner (avaskulær nekrose, ryggsmerter, degenerativ ryggsykdom, slitasjegikt, osteokondrom), men alle innebærer nedbrytning/svekling av benvev.

Aktivitet bygger bein

Stillesittende/lammelse/muskeldystrofi → raskt tettingstap. Bygg tettighet med milde vektøvelser som setter skånsom belastning på ryggmarg.

Kalsium er livsviktig

Uten kalsium: ingen ny benbygging i livslang ombygging. Konstant kalsiumnivå i blod nødvendig – hjerte, muskler, nerver er avhengige. Når organene trenger kalsium, «stjeler» de fra benmineraldepoten. Over tid → sprø, bruddben.

Mest bio-tilgjengelige, bioaktive, langvarige naturlige vitamin K2 prøver benstyrke. Denne nøkkelnæringsstoffet hjelper å plassere kalsium i skjelettet der du trenger det mest, og holder kalsium ute av blodårene.