Beste maten for kvinners helse – hva du bør spise for å stråle

Det du spiser dukker opp i ansiktet, kroppen og humøret. Du er ansvarlig for både tallerknen og livsstilen. Unngå røyk, alkohol, negativitet – prioriter god søvn og positivitet.

Kvinner og alderdom

Kvinner er mer utsatt for hormonelle svingninger (pubertet, graviditet, menopause) og aldersrelaterte sykdommer. Men du *kan* forsinkje prosessen – og det starter med hva du setter i munnen.

Antioksidanter – din anti-aging våpen

Spis daglig: blåbær, bjørnebær, kirsebær, jordbær, plommer, artisjokker, nyerer, pekannøtter, honning, epler. Reduserer risiko for hjerte-kar, kreft, Alzheimer, diabetes, hjerneslag.

Beinhelse

Grønne grønnsaker, bønner, sesamfrø, lavfett yoghurt, egg, tofu – kalsium, magnesium, vitamin D, K.

Generell helse – "supermat" listen

Gressløk, linfrø, grønnkål, søtpotet, squash, mørkt kjøtt, brokkoli, mango, laks, fiken, kiwi – dekker jern, vitaminer, omega-3, fiber, antioxidanter.

Spesielt for kvinner over 40

Jordbær – naturens perfekte mat

• 8 bær = 49 kal, 0 fett, 3 g fiber (mett lenge).
• 149 % DRI vitamin C – immunforsvar på topp.
• Folat, kalium, mangan.
• Lavt kolesterol, mettet fett, natrium.
• En av *mest* antioksidante berike matvarer.
• Allsidig – aldri kjedelig.

Eple – den skjulte superhelt

Enorm antioksidantkilde – bekjemper frie radikaler (årsak til alderssykdommer, hjerte/karsykdom, kreft). Billig, tilgjengelig, smakfull.

Peanøttsmør – barndommens favoritt (velg 100 % naturlig)

Rik på "gode fettsyrer", gir langvarig metthet. Perfekt på fullkornbrød med bananskiver.

Spis smart – strål utfra. Din kropp er ditt tempel; behandle den med respekt.