Kosthold og ernæringstips – hva er best mat for å miste vekt?

Å miste vekt betyr ikke å sulte seg. Når du sulter, mister du fett, men også essensielle fettsyrer du trenger for å overleve. Kroppen trenger næring for å fungere – og god, sunn mat for å bli sterk.

Spis mindre og oftere

Beste måten: spis måltider i mindre mengder 4–6 ganger daglig. Flere måltider gjør at kroppen ikke krever store kalorimengder på én gang. 3 store måltider får kroppen til å kreve mer enn den trenger. Flere små måltider hindrer sult og reduserer fristelser.

Drikk mye vann

Vann gir mett mellom måltider og hydraterer på cellenivå.

Velg riktige matvarer

Spis masse ferske grønnsaker og rå frukt, fisk i stedet for rødt kjøtt, magert kjøtt i stedet for fett svinekjøtt/kylling. Kutt ned på brus (selv «diet»), tren regelmessig og drikk vann for å skylle ut giftstoffer. Pundene smelter, huden gløder, kroppen blir sunn.

Unngå ferdigmat og takeaway

Det meste vi spiser er fra fast food/takeaway – fylt med kjemikalier som åpner lommen, men næringsmessig lavt.

Kaffe, nikotin, alkohol

Disse får kroppen til å absorbere gift, øker magesyre og gir halsbrann. Alkohol får leveren til å glemme alt annet enn å bryte ned alkohol – øker dårlig kolesterol og fett.

Unngå dyreprodukter som basis

Alt fra dyr/storfe er ikke bra for kroppen – unngå å basere kosten på dem. Sukker og søtsaker i desserter må reduseres betraktelig.

Sunt mat er deilig

Ikke tro at sunt mat betyr å ofre smak. Tvert imot: god mat er næringsrik, sunn OG deilig. Erstatt sukker med honning – sunnere, naturlig, lettere å bryte ned. Bruk urter og krydder i stedet for salt. Bytte kaffe med te – te skyller ut giftstoffer, har nok koffein, men lavere enn kaffe – sunnere valg. Grønn te er populær: inneholder Teavago (ren, naturlig, koffeinfri EGCG) – kraftig antioxidativ og effektiv fettforbrenner som forbedrer metabolisme – stor hjelp for vektkontroll.

Kombiner kosthold med trening

Når du går på næringsrik diett, må du også trene. Trening fremmer svette (kroppens måte å fjerne giftstoffer). Muskler krever mer mat, kroppen bryter ned mat raskere og mer effektivt. Ernæringsspases opp, uønskede pund forsvinner, sunnere muskler bygges opp – slank, tonet kropp som hos trening-modeller.

Diett for vekttap betyr ikke å gi opp smak. Bytt kjemisk induisert smak med naturlig fra frukter og krydder.