7 Slimming trinn for å få Swimsuit Ready
Maintaining en idealvekt og holde seg i form bør være en helårs livsstil valg. Men i den virkelige verden, er dette ikke alltid et enkelt alternativ. Jobb, stress, familie, bekvemmelighet og hundre andre ting alle konspirerer for å lede deg på villspor av dine treningsmål. Dette synes å være særlig om vinteren når det er kaldt vær, dyster dager, sesong depresjon og ferie fester legge alliert med de andre årsaker. Snart blir de ekstra pounds legge opp og plutselig kommer våren. Tenkte på solfylte strender og late dager ved svømmebassenget snart inn ens tanker. Panikk setter inn som en erkjennelse av at badedrakt sesongen er bare noen få uker unna. Hva skal en gjøre. Her er sju trinn for å få deg badedrakt klar.
Kom i gang
starte så tidlig som mulig. Jo før etter ferien du begynner, jo mer tid være på din side i stedet for mot deg. Vei deg og finne ut hvor mye skade har blitt gjort (og hvor langt du må gå). Som en generell regel, veie deg ikke mer enn en gang i uken mens slanking, og ikke mist motet når du ikke ser umiddelbare resultater.
Drikk vann
Alle vet vann er bra for deg, men de fleste undervurderer sitt potensial som et vekttap hjelpemiddel. Brenne fett krever store mengder vann, en hvis vannet ikke er tilgjengelig, bremser stoffskiftet ned. Også når kroppen sanser dehydrering, begynner det å lagre vann som en overlevelse tiltak. Drikk nok, og kroppen begynner å passere det fritt, redusere vann oppblåsthet.
Kosthold smart
Uten å nevne noen konkrete planer, høy protein dietter er ganske effektive. Både fett og karbohydrater inneholder mange flere kalorier enn protein i den samme del. Karbohydrater har også en negativ effekt på metabolismen for folk flest. Det beste alternativet er magert kjøtt og masse grønne grønnsaker for fiber. Vegetarianere kan erstatte bønner, nøtter, osv for kjøtt.
Klipp ut søppel
Mange folk ikke innser at deres snacking er ute av kontroll. Noen chips her, en brus der og snart disse sukkerkaloriene skaper kaos på stoffskiftet. Hold noen sunn snacks rundt. Man trenger ikke å spise brokkoli og gulrøtter, men de er faktisk ganske velsmakende. Det en mange velsmakende sunne alternativer. Problemet er at de er ikke så praktisk eller så lett å finne som deres usunne slektninger. Trikset er å sørge for at du alltid har dem på hånden. Du vet aldri når munchies skal sette inn.
sove godt og slappe
Både mangel på søvn og stress føre til vektøkning til å organer produksjonen av overflødig kortisol, stress hormon. Stressede organer er prepping for kamp og begynne å spare energi i form av lagret fett. Hold kroppen uthvilt og avslappet å unngå denne naturlige stressrespons.
Exercise
Ingen ønsker å høre dette, men bortsett fra et sunt kosthold er det mest kritisk punkt. Trening trenger ikke å være tortur. Hvis du gjør ingenting akkurat nå, ville 10 minutter med trening være en stor forbedring. Alle kan finne 10 minutter i sin tid å få opp og flytte rundt. Begynne å gå, gjør yoga, eller bare danse rundt som en galning for en liten stund. Noen av disse er tilnærmet smertefri og er mye bedre enn ingenting.
Hold dine mål i Sight
Vekttap er ikke en sprint. Det er en slug fest. Du må holde målet fremst i tankene dine og leve for mindre seire. Følg de andre 6 trinnene, og du vil forbedre daglig. Hold deg motivert og da badedrakt været kommer du vil ha opptjent rett til å flaunt det.
