Depresjon og overgangsalder – hvorfor de henger sammen og naturlig linder

Depresjon og overgangsalder går ofte hånd i hånd. Årsakene er både fysiske (hormonelle svingninger, søvnproblemer) og psykososiale (midten-av-livet-kriser, tomt reir, samfunnspress på eldre kvinner).

Symptomer som overlapper

Endringer i søvn, vekt/appetitt, tretthet, håpløshet, sorg, tap av interesse, nedsatt glede. Tretthet, søvnløshet, vektøkning og «hjernetåke» er også typiske overgangssymptomer. Merk: Dette er ikke nødvendigvis klinisk depresjon. Hvis symptomene forstyrrer jobb eller viktige livsområder – søk lege.

Årsaker

• Hormoner svinger vilt, søvn mangler, barn flytter hjemmefra.
• Lav skjoldbrusk eller utbrent binyre (stress).
• Lav testosteron (kvinner har også testosteron) gir depresjon, tretthet, lav libido, vanskelighet med å bygge muskler. Bioidentisk testosteron kan hjelpe (krever resept).

Naturlige behandlinger

Utover vitaminer, fiskeolje, urter og kosttilskudd, kan følgende løfte depresjon:

• Musikk, akupunktur, aromaterapi, blomsteressenser, motion, lyseterapi, yoga.
• Kosthold: Hjernen trenger riktige næringstoffer. Våre dieter er ofte fulle av tomme kalorier. Suppler med B-vitaminer, D, E, magnesium hvis nødvendig.
• Stress: Siberian ginseng og amerikansk ginseng (ekte ekstrakt, 2–3 kapsler daglig) hjelper kroppens stressrespons.
• Emotionelle utfordringer (tomt reir, alderdom): Blomsteressenser jobber på følelsesmessigt og åndelig plan.
• Motion: Øker hjernens «godkjennelseskjemikalier». Start med 5 minutter, 3 ganger i uken.
• Yoga: Avslappning, forynelse, balanserer hormoner ved å øke blodtilførsel til kjertler.

Dette er bare en oversikt. Hvis du søker naturlige midler mot overgangsdepresjon, vil du finne dem.