Få ut av din Burnout State Med Meditation

Do du vet at en av de fremste årsakene til at ansatte bare plutselig bestemmer seg for å droppe ut fra arbeid eller fraværende hele tiden er utbrenthet? Det skjer når stressnivået blir for høyt, og alle aspekter av en persons vesen ikke lenger samarbeider.
Det spiller ingen rolle om du jobber hjemme eller på et kontor. Burnout kan skje når som helst og hvor som helst. Men du egentlig ikke ønsker å gjøre det somle for en så lang tid, eller annet, kan det være katastrofalt faglig og personlig. En av de beste måtene å bli kvitt din utbrent tilstand er å meditere.
Hvordan å meditere
Meditasjon trenger ikke å ta opp mye av din tid. Du kan meditere for bare 15 minutter. Det viktigste er at du kan få klarhet i sinnet, avslapping, og en følelse av foryngelse etter et øyeblikk av stillhet og bevissthet.
å få disse fordelene, vet å meditere:
Finn beste tid og sted for å gjøre det
Mange har lært kunsten og vitenskapen om meditasjon de kan. allerede gjør dette når som helst og hvor som helst. Men, vil du mest sannsynlig lykkes med det hvis du gjør det på et sted og tid når det er knapt noen distraksjon. Du er alene med dine tanker, så å si.
Pass på at du er komfortabel.
Du kan se mange av dem som mediterer på gulvet og krysset bena (lotus-stilling). Men du egentlig ikke trenger å gjøre det, spesielt hvis det gjør du føler deg ukomfortabel. Graden av ubehag kan definitivt ta tankene bort fra hva du gjør. Dette betyr også iført noe du er komfortabel med. Det kan være en løs skjorte og joggebukse.
Lukk øynene.
Dette vil sikre at du ikke blir distrahert av hva du skal se. Videre kan dette ta fokuset mot dine egne åndedrag. Ved å gjøre dette er du bringe deg inn i øyeblikket.
Pust riktig.
Er det en riktig måte å puste? Ja, og du trenger å øve det når du mediterer. Under meditasjon, er puste vanligvis langsom og dyp. Du tillater luften å passere gjennom neseborene og fylle lungene dine. Du kan føle mellomgulvet også økende. På den annen side, når du puster ut, kan du la luften passere gjennom munnen og sakte føler lungene og mellomgulvet sakte avslappende. Dette er også en av grunnene til at du vil føle deg så avslappet etter meditasjon.
Ansett subliminal meldinger.
Det er i meditasjon som du kan gjøre full bruk av subliminal meldinger. Dette er ord eller lyder som er innebygd i underbevisstheten. En du kan trykke på dem, kan de bidra til å endre din sinnstilstand. Når du er brent ut, kan du gjenta fraser når du mediterer.
jeg gleder meg til i morgen.
jeg tenke meg å bli kvitt stress.
jeg fjerne presset i mitt liv.
Jeg har ingenting å bekymre seg for.
mer du gjenta dem, jo ​​mer de blir en del av den nye trossystem.