Musklene må jobbe mye harde

musklene må jobbe mye hardere du kan få mye mer ut av det så alltid holde lesing fikk fem sekunder igjen så vi stå opp tre til vil gå og stå opp igjen som slutter stedet fikk en en runde til studie knekt vi starter opp her i fem sekunder 4 3 til vind og stjernestatus opp sist heller start knekt River pause halvveis gjennom den vanlige hopping jack bevegelse som bunnen til toppen bare pause midt halvveis gjennom at regionen bevegelse holde disse armene.

og beina fine og stive holde disse kjernemuskulaturen fin og stram puste normalt 20 sekunder igjen bare ti sekunder til holde det gående holde alt fint i en rigid 5 for tre til en og la den slappe pent gjort vår neste to øvelsene kommer til å bli side Habana honning Jack så det kommer til å bli klar og startet med at lateral opp dette bety fin rask bevegelse fra venstre til høyre hoppe så høyt du kan ideen er å få så mye avstand fra venstre til høyre som mulig i stedet for rett opp du ønsker å beholde disse hofter som Lowey som mulig til bakken og prøve å fokusere på bare å få så stor avstand fra venstre mot høyre som mulig bare holde det bevegelse bra og sakte under kontroll hvis du trenger en syk ville ha en bryte på disse anklene i foredraget er litt mindre effekt hvis du disse ankler og knær er finansiert prøver å få virkelig fin stor bred raske bevegelser forskning som jogge på plass og fire tre til ett og jogge på plass er det veldig vått for Tesla Graham gratis porno rett opp igjen bytte frem og tilbake mellom oss feat der.

Prøv å ta på meg opp så høyt som du muligens kan prøve å binde meg opp til brystet så høyt som mulig du ikke bare prøver å gå til et kne høy terror trenger å treffe byte prøve å få på meg der oppe veldig hyggelig og høy sint bryter den tilbake sa jogge på plass fin rask bevegelse til disse linjene åpen prøve å gjenopprette så raskt som du kan så mye som du kan og tilbake sier laterale humle venstre til høyre fin stor bred bevegelse saktere hvis du trenger en liten pause raskere hvis du ønsker å være vanskeligere å holde disse lånene åpen prøve å holde disse hofter fin og lav fikk ti sekunder igjen ski Piscine 5 4 3 til ett og la den slappe flytte tilbake å jogge på plass har en runde til om honning Jack starter som i fjor honning.

Hvis du vil gjøre en mye vanskeligere å tørke dem knærne eller høyere, og var godt trekk å honning Jack sony'syou kommer rett opp sigaretten din honning er en langsom marsj på plass et resultat på at kneet kommer opp de hendene komme ned og klappe under som sukk det er de beina gå tilbake ned disse armene kommer rett over hodet ditt får hyggelig høst rett linje til at kroppen Skeet disse linjene åpne virkelig Tyro drive dette området følelser.