Ja du kan få plass! Her er nyttige råd for å få deg Going

Noen mennesker vet at de må trene og spise riktig, men hva annet vet de om fitness? Fitness er en hel livsstil og i noen tilfeller er det en stor livsstilsendring. Her er noen gode teknikker som vil hjelpe deg å få og holde seg i form, slik at du er i best form av livet ditt

Kjøp en ny gym antrekk.; det vil gi deg en selvtillit boost og minne deg om dine fitness mål. Selv en liten nytt element kan motivere deg til å gå til gym og vise det fram.

Stretch problemområder mer enn de som allerede er fleksible. Dette vil løsne dem opp, selv om ikke med det første. Hvis du lar disse områdene stramt, kan det føre til smerter, spesielt hvis du trener ofte. Ta deg tid til å strekke stramme muskler før og etter trening, og du vil begynne å se dem løsne.

Ta turer er en god måte å forbedre mange aspekter av fitness. Vandring vil forbedre styrken i ens ben samt forbedre de kardiovaskulære systemet. Vandring kan også ha den ekstra fordelen av å være en god stress reliever. Også kan man justere vanskelighets ved å legge til eller fjerne vekt i en ryggsekk.

Hvis du er overveldet av alle de nye treningsøktene, treningsutstyr og opplæring maskiner, stokk med øvelser som har jobbet i mange år. Har noen pushups og situps, og kjøre rundt en bane for en stund. Du trenger ikke å bli komplisert å holde seg i form.

Når du føle brenne, gå tilbake neste dag for mer! Trene til det punktet at vi føler det kan gjøre oss veldig sår i flere dager. Den beste måten å forhindre det, eller i det minste å minimere det, er å trene igjen allerede neste dag og dagen etter det. Det kan være fornuftig å ta det enklere, men ikke gi avkall på trening alle sammen.

Du kan spare tid i gymsalen ved bare å hvile etter behov. Det er ikke viktig å hvile mellom hvert sett. Du kan ta pauser etter behov. Du vil sannsynligvis trenge mindre hvile mellom tidlige settene, og flere pauser som muskler trøtthet. Dette kan kutte gym tid med femten til tjue prosent.

For mange er det vanskelig å holde en diett hvis de ikke ser regelmessige resultater. I stedet for å veie deg, samle opp noen klær som er litt stramt for deg. Prøv disse klær på hver uke, og du vil bokstavelig talt føle hvor mye ditt liv er i endring.

Sørg for at du vår arbeider også ut "usynlige" magemusklene når du gjør magetreningsøktene. Det er magemusklene under seks pack muskel som er ansvarlig for å holde magen trim. Slik skal jobbe dem ut, bruke vakuum rutine. Trekk i navlen mot ryggraden og hold den i ca 10 minutter, mens du puster normalt. Gjør dette ca 5 ganger.

Prøv å telle på en omvendt måte. I stedet for å telle reps som du gjør dem, telle dem ned. Teller ned vil hjelpe deg å fokusere på hvor få du har igjen og gjøre arbeidet føles lettere. Det er mye mer motiverende å trene når du vet at du bare har et visst antall reps å gå.

Å gjøre øvelsen en prioritet er en av de viktigste ingrediensene for en vellykket treningsprogram. Det er bare altfor lett å rasjonalisere sette trening av. Når man tenker på det som det er mange oppgaver vi må fullføre i løpet av dagen, og vi kan alltid trene etterpå, dette resulterer i øvelsen blir satt av på ubestemt tid og en mislykket program.

Det er et kjent faktum at en person bør ikke bruke bare vekter i treningen rutine. Mange studier har vist at mens du bruker treningsapparatene kan øke styrken med opptil 34 prosent, kan det også redusere styrken for hverdagsaktiviteter med 3,5 prosent.

Å komme i form er en pågående prosess som varer så lenge du er forpliktet til det. Du kan alltid lære nye metoder og teknikker for å holde deg i form. La disse tipsene hjelpe deg på denne reisen, og bruke dem til å gi ideer som du kan bruke til å lage trenings en permanent del av livet ditt.

Luke er en trener i Cheshire en ledende dame toning ekspert med høyest nivået virkelig personlig trening. Du kan lære mer om Luke Judge ved