Beste Pre Workout Meal

beste pre workout måltid

Med hensyn til hensikt opp for trening, karbohydrater er din rec sentrum BFF. Nøkkelen er å ha en blandet pakke med uforutsigbare og grunnleggende seg med målet at ankomsten av vitalitet blant treningen er gradvis gjennom hele tidsplanen. Hele hvete toast med matvarer vokst fra bakken gir deg begge typer karbohydrater med belønning av å være super enkelt å behandle. Komplekse karbohydrater vil holde motoren din knurring, mens treet vokst matvarer inneholder en ekstra sjanse til vitalitet. For de som forberedelse til et løp, bananer er ulastelig i å øke kalium nivåer, som faller når du svetter en betydelig grad. For en spesiell belønning, inkluderer en dash av kanel. Smaken har vært koblet til bosetting glukose og styrke sinn kapasitet.

Om lag 70% av vitalitet i pre-workout kveldsmat bør stamme fra karbohydrater, men likevel plukke lav glykemisk karbohydrater som korn, grønnsaker, eller søte poteter

Eggs n 'toast.

Ha en heartier sult? . Forsøk en eller 2 hard-boblet egg med en cut av hele hvete toast

Produkter av jord kuskinn:

< p> Trenger du noe lys som gjør at du føler deg som et barn igjen? Forsøk en enkel servering av produkter fra jordbruk kuskinn. Ha litt ekstra tid? Flytte noen ut på kjøkkenet

Vitality i en bar.

Med et så stort antall valg i banen, har en gå ved å plukke en bar med de mest vanlige tilleggene. Mens protein sjekk er nøkkelen, i tillegg sjekke sukkerinnholdet (det bør ikke motstander hva som finnes i den confection passasje!).

Chicken n ' desserter:

for en rask bite, snappe 2-4 unser (eller en palm-sized sum) av kutt kylling med en tilsvarende del størrelsen på søtpoteter, anbefaler Greatest Expert Dan Trink

Oats n 'egg.

Ikke bare for frokost, forsøk ½ krus kokt korn og 2 hele egg tilberedt med salt og pepper

Søtpotet pie shake.

Dette isn 't bestemoren din formel. Bli sammen en scoop av kanelbolle whey protein, og frac14; krus terninger kokt søtpotet, en beholder med is, og en kopp vanilje mandel avløp i blender – en Kellie Davis unik

Tykk Monkey shake.

tabbe av med en medium banan, 1 ss nutty spredning, og en container lav-fett sjokolademelk blandet med is.

< em> todelt shake:

Aussie kvalitet mentor @ rachel_guy1 foreskriver en 8-unse greener drikke (noe supermat blanding finnes på de fleste velvære næring butikker) med en scoop av glutamin <. br>

Ostmasse crunch: En container uten fett rømme, 1 ts nektar, ½ måle hele korn frokostblandinger, og en dash av kanel gjør en kropp anstendig

Eggy muffinwich.

Trench den fast-food og slå seg ned på en hel egg, skarp spinat, en cut lite fett cheddar, og en cut Canadian bacon servert på en engelsk kjeks, foreslår Greatest giver Lisa Lavalle Over Myer.

Abdominal muskel & J Rice kaker:

Almond margarin tar kaka. For dette sunnere sving på eksemplarisk PB & J, smørbrød 1 ss mandel spredning og en teskje av jordbær pinne mellom to riskaker

rekreasjon i en kolbe.

på det punktet når tiden er essensen, snappe et lokalt ervervet rekreasjon toast smak på i kjølvannet av forbereder. Bare sjekk merket – sport rekreasjon drikkevarer vil gi mye karbohydrater fylle bensin, eller velg aminos å virkelig endre

Pita og hummus.
< p>

en 7-tommers pita med to spoonful er av hummus legger litt energi igjen til venture med irritabel behandling