Restitusjon etter akillesseneoperasjon: Fasevis guide til full skadefrihet

Akillessenen – kroppens sterkeste/tykkeste sene, fester kalvmuskler til hål. Overbelastning i idrett → revne → kirurgi. Restitusjon tar opp til 6 måneder. Her er fasene.

Fase 1: Uke 0–2 (Post-op umiddelbart)

• Avlasting foten ~10 dager. Krykker.
• Cryo Cuff®: Kompresjon + koldeterapi (reduserer hevelse/smerte/ødem).
• Bein hevet > hjerte (blodflyt, reduserer hevelse).
• Suturer fjernes ~dag 10. Maksimal søvn/hvile.

Fase 2: Uke 2–6 (Mobilisering)

• Cryo Cuff → Moon Boot.
• Fotsenne / CAM Walker (justerbar ortopedisk støvel, aluminium/skum, borrelås) i 4 uker. Tillater gang med/uten krykker.
• Sår: Rent, TØRT. Plastpose ved dusj (1–2 dager post-op). Ingen badkar før heling. Kanskje svampbad første dager.

Fase 3: Uke 6+ (Rehabilitering)

• Fysioterapi: Mild strekking → balanse/styrke → agility (sports-spesifikk) → eksplosive øvelser. GRADVIS.
• Kosthold: Balansert, fiberrikt (forebygger post-op forstoppelse). Blandet kost ved oppkjør magen. Væske + medisiner i tide.
• Vitaminer for heling: C, A, B-kompleks, K + fersk frukt.

Fase 4: Tilbake til sport (År 1)

Luftstøttebånd/orthose ved aktivitet i 1. år – beskytter mot reskade.

Gyllene regler

Følg lege/fysioterapeut. IKKE jag – forskynder komplikasjoner, forlenger fravær fra sport/jobb. Tålmodighet gir varig resultat.