Hvordan løse akillessene Surgery
akillessene er arrvevet forlengelse av musklene på baksiden av låret. Det er den delen som fester de tre leggen til hælen. Mens beinmuskulaturen er den mektigste gruppen av muskler i kroppen din, er akillessenen den sterkeste og tykkeste senen. Det hjelper kontrakt leggen og presser foten ned slik at du kan gå, løpe, hoppe og stå på tærne. Overdreven slitasje i akillessenen når man er engasjert i konkurranseidrett kan sprekke den. Når dette skjer, må du kanskje kirurgi for å sy tilbake og justere sene. Utvinning fra akillessene kirurgi kan ta opp til 6 måneder. Les tipsene nedenfor som vil hjelpe deg å gjenopprette fra akillessenen kirurgi.
- Når du har lov til å gå hjem etter akillessenen kirurgi, må du holde av føttene i ca ti dager. Du kan bli pålagt å bære en Cryo Cuff® som gir den rette mengden komprimering med kaldt behandling for å bidra til å redusere hevelse, smerte og ødem etter operasjonen og bruke krykker for å bevege seg for de neste to ukene. Når du ligger nede, bør du holde beinet hevet høyere enn hjertet for å sikre riktig flyt av blod til beinet og bidra til å redusere hevelse. Suturene kan tas ut etter 10 dager. Få så mye søvn og hvile som du kan for å hjelpe kroppen din komme seg raskere.
- Cryo Cuff® vil bli erstattet med en Moon Boot etter to uker, og du vil bli pålagt å bære foten spenne eller en CAM ™ eller kontrollert ankelbevegelse walker i ytterligere fire uker. CAM walker er en flyttbar ortopedisk apparat formet som en støvel med aluminium og skum som kan justeres med borrelås for å passe godt rundt benet og foten. Den rullator vil tillate deg å bevege seg mer fritt med eller uten hjelp av krykker.
- Mens såret leges sørge for at det holdes rent og tørt. Pakk foten i plast når du tar en dusj for å holde den fra å bli våt. Soaking i et badekar er ikke tilrådelig før såret har grodd. Du kan ta en dusj etter en dag eller to etter operasjonen, i henhold til legens råd. I noen tilfeller vil legen bare tillate deg å ha svamp bad for et par dager.
- Spis et balansert kosthold og ta fiber beriket mat for å redusere forekomsten av forstoppelse som er svært vanlig etter operasjonen. Bytt til bland matvarer hvis magen blir opprørt i de første dagene etter operasjonen. Drikk rikelig med væske og ta foreskrevet medisin i tide.
- Du bør starte fysioterapi seks uker etter akillessenen kirurgi ved hjelp av en fysioterapeut. Du bør begynne med milde tøyningsøvelser, og øvelser for å forbedre balansen og gjenvinne din styrke. Agility øvelser basert på sporten at du er engasjert i skal også startes på dette stadiet. Dette bør gradvis etterfulgt av mer eksplosive øvelser til du er helt frisk.
- Ta vitamintilskudd for å stimulere til raskere helbredelse. Vitaminer som fremmer helbredelse av bein og vev er vitamin C, A, B-kompleks og K. Spis rikelig med frisk frukt, også.
- Bruk en luftstigbøylen brace når du har fått mobilitet på benet for å beskytte hvis fra noen skade. Du bør fortsette å bruke det i løpet av det første året når du går tilbake til idrettsaktiviteter.
Gjenopprette fra en akillessenen kirurgi er en lang prosess og er gjort i faser. Følg legens og din fysioterapeut råd om hvordan å holde seg frisk og fleksibel etter operasjonen. Ikke jag utvinning tid da dette kan føre til komplikasjoner som vil holde deg av dine sport eller arbeidet for en langt lengre periode.