Hip smerte og Hallux Valgus - Spør AJ Physio i St Leonards
Hip smerte eller en smerte i baken:
Hip og rumpeballe smerte har en rekke årsaker; en vanlig en er "rumpe gripende". Noen biter det 'rumper' uten å tenke over det, og det kan komprimere isjiasnerven og selv forårsake smerte å stråle ned på baksiden av leggen. Den andre effekten av "baken gripende" kan være å begrense den lille mengden av bevegelse i sacrum (halebeinet) som igjen endrer mekanikken i nedre rygg og hofte. Dette kan resultere i rygg og /eller hoftesmerter.
Butt gripende er ofte en strategi som brukes til å inneholde stress, de som gjør det vet hva jeg snakker om. Det skjer også hvis du sitter på kanten av stolen på jobb eller krysse bena fast (bare i det ene kinnet hvis du gjør dette)
anatomi er vist på bildet.; Musklene som grep baken utstråler i en vifteform fra halebeinet til hoften. Du kan se fra bildet hvordan gripende dem kan endre mekanikken i sakroiliakalledd (der den stiplede linjen går), hofteledd, korsryggen og påvirke isjiasnerven.
Disse musklene skal ikke bet i ro , dvs. sitter ved skrivebordet, stasjonære stående til og med ligge. Jeg ser dette i klinikken hele tiden. Disse musklene er for bruk når du går og løper.
AJ, en fysioterapeut i St Leonards nær Willoughby, kan diagnostisere og behandle denne tilstanden ved hjelp av spesifikke mykt vev massasje, muskel meditasjon (hvor du lærer å slappe av musklene selv), og dry needling eller laser. Hun vil også analysere din holdning og gi deg signaler og øvelser for å rette det opp. God holdning er avslappet holdning, når du får det riktig det er enkelt, og dine hip /rumpe musklene vil være i stand til å slappe av. Å fortsette praksisen er veldig praktisk til mange kontorer i St. Leonards og Willoughby
bunions eller hallux valgus.
bunions er navnet på bump du utvikle på siden av hankjønn når tå begynner å drive mot lilletåen. Bunions er i stor grad arvelig. Forringelse av stortåen felles er akselerert av dårlig fottøy (sko som presser tærne i) og stramme foten muskler (vist på bildet) sikret muskler som trekker stortåen mot den lille tå kalles lukke hallucis muskler. Det er to deler til denne muskelen, og begge kan frigjøres og strukket for å hjelpe tå for å bli rettere. Et avstandsstykke kan plasseres mellom tærne til å holde tærne fra hverandre og riktig skotøy velges. Skjøten kan mobiliseres for å lindre smerte. AJ, fysio på St Leonards, kan bidra til å redusere stortåen smerte og gi deg mer levetid før kanskje ty til kirurgi. Det er nyttig å ha fysio etter operasjonen for å optimalisere kirurgiske resultater og gå tilbake til full funksjon før
- Riktig skotøy.
- Ikke en tapering tå
- Ingen søm eller forsterkning over tå skyve det over
- Høye hæler (vanligvis over 3 cm forskjell mellom hæl og tær)
- Thongs (som du grep på dem)
- Ballerina slitasje anbudet på palpasjon bare så vidt dekker tærne (som du også grep på dem)
