Klatre Steps | Picnic til Small Hills
Piknik og turer er alltid beste stress busting aktiviteter. En piknik i liten bakke har sine egne helsemessige fordeler. Hill klatring fungerer som en beste cardio trening. Når vi klatrer høyde med venner og familiemedlemmer det fungerer som en beste stress Buster. Dermed kan vi høste maksimal helsefordeler. Kontroller at høyden du har valgt å klatre er trygt. Det må ha godt vedlikeholdt trinn. Det er alltid ideelt å planlegge denne turen med en gruppe. Inviter likesinnede folk som er helse kunnskapsrike og passer til å klatre. Folk som praktiserer cardio trening daglig i 45 minutter kan planlegge denne type piknik.
Start på tidlige timer av døgnet. Pakk ryggen pack med vann, energidrikk, serviett, smørbrød, kaker, sjokolade, frukt og en liten matte. Bruk komfortable joggesko og mister sportsklær. Ikke glem å bære et lite kamera til å klikke sjeldne bilder av naturen.
Når du kommer til bunnen av bakken, parkere bilen rundt 500 meter fra startpunktet. En rask spasertur i 5-10 minutter varmer opp kroppen og forbereder den for en klatre. Begynne å klatre trinnene i et jevnt tempo. Hvis du føler lagdelt hvile en stund eller tregere tempo og begynne å klatre igjen. Slurk vann i mellom om nødvendig.
Nyt øyeblikket når du kommer til toppen av bakken. Nå er det tid for moro og glede. Klatring ned bakken er ikke en vanskelig oppgave.
Helsemessige fordeler av klatring trinn-
Klatring trinnene i en bakke er en aerobic trening. Det tilbyr en rekke helsemessige fordeler. Det øker blodstrømmen til alle deler av kroppen og bidra til å frigjøre feel good hormoner eller endorfiner. Endorfiner redusere stressnivået og øke kroppens immunforsvar. Klatring trinn øker kroppens energi og reduserer risikoen for diabetes, hypertensjon, osteoporose og hjertesykdommer. Denne aktiviteten bidrar også til å gå ned i vekt. Klatring små bakker gir maksimal trenings til idrettsutøvere og sport personer. Det toner opp beina og holder hjertet sunt. Klatre opp trinnene bidrar til å bygge flere muskler i underkroppen, for eksempel gluteus, quadriceps, hamstrings og kalver. Bygge muskler forbrenner kalorier.
Fat rundt magen er veldig skadelig for helsen. Det kan føre til hypertensjon, kreft og hjertesykdommer. Klatring trinn reduserer buk fett effektivt.
Gjør yoga eller meditasjon oppå bakken dobler de helsemessige fordelene av hill klatring. Disse aktivitetene kombinerer sammen holde både kropp og sinn sunt
. Forsiktig: Alle er ikke skikket til å klatre trinnene. Mennesker, som lider av hjertesykdommer, leddsmerter, leddgikt, diabetes og høyt blodtrykk, må rådføre seg med lege før du planlegger denne utflukt.
Denne artikkelen er kopi rettet. Forfatteren Dr.SavithaSuri er en ayurvedisk lege og web-master av Ayurveda hjelp gjennom ayurveda konsultasjoner
Les artikkelen på Picnic til små bakker [email protected]
