Tenker Hvor mange | Få din ideelle kroppen Today

Mange av oss begynner på en fitness diett, men få av oss følge gjennom og faktisk nå vårt mål. Kom i form kan være en utfordring, men hvis du har den rette motivasjonen og riktige råd det kan gjøres. Denne artikkelen vil hjelpe skissere noen tips om å nå dine treningsmål.

Ikke gå for en alt eller ingenting tilnærming når det gjelder kondisjon. Selv om du ikke får plass i tretti minutter trening hver dag, det betyr ikke at du bør ikke bry prøver i det hele tatt. Selv om du bare kan få tretti minutter en gang i uken, det er bedre enn ingenting. Du kan alltid jobbe opp til mer trening som tiden går.

En enkel måte å forbedre den generelle egnethet kan gjøres hjemme. Når en person er hjemme de kan gå opp og ned trappene en ekstra gang for hver gang de bruker trappa. Ved å gjøre dette vil doble mengden av trening som de ville få fra å bruke trappene.

For alle som tar fitness alvor, forbruker en sunn mengde protein vil hjelpe dine fitness innsats sterkt. Protein gjør at du føler deg mett, og enda viktigere, vil hjelpe deg å bygge muskler, og lar deg trene lenger uten slitsomt ut. Rødt kjøtt, kylling, svinekjøtt, fisk og bønner er gode måltider som inneholder mye protein.

Velg riktig sko for din fitness program. Retten sko kan gjøre en forskjell i hvor langt du kjører og hvor stabil du er når du løfter vekter. Kontroller at du se etter sko senere på dagen når maten har økt. Sørg for at det er god plass til å bevege tærne rundt og at det er en halv tomme ekstra plass til stortåen.

Bare fordi du kan ha skadet en arm betyr ikke at du trenger å slutte å trene din andre armen. Forskning viser at folk som jobbet ut bare én arm i to uker var i stand til å gjøre sine vondt arm sterkere med opp til ti prosent. Når du jobber en arm, er du faktisk sende en melding til de muskelnervefibre av motsatt arm.

Mens ridning visual bena som strekker seg hele veien gjennom stigbøyler til bakken. Denne teknikken vil gi deg en bedre plass og lar deg bo i salen selv i ujevnt terreng. Kombiner dette visualisering med et dypt sete hvor du plassere deg langt tilbake i salen og sikkerhetsnivå vil skinne.

Sjekk regelmessig for et bredt spekter av bevegelse i skuldrene. Oppmuntre fleksibilitet ved å gjøre små skulder sirkler og andre øvelser som fokuserer på skulder ledd og skulder muskler. Arbeid på skuldrene vil hjelpe deg å utføre daglige aktiviteter, for eksempel når og løfte tunge gjenstander, enkelt og komfortabelt.

En god trenings tips er å telle repetisjoner bakover. Dette vil hjelpe deg i å gjøre flere reps fordi når du nærmer deg slutten av et sett, vil du ikke tenke på hvor mange reps du har gjort. I stedet vil du være å tenke på hvor mange du har igjen, som kan hjelpe deg presse ut de siste få reps.

Hvis du skal til gym, prøve å styrke-tog med vekter så mye som mulig. Dette er gunstig fordi det vil bidra til å redusere mengden av fett i kroppen og øke din tone, bidrar til å gi deg den formen du ønsker. Ikke styrke-tog for mye, da dette kan stamme muskler og sette deg tilbake.

Når du gjør crunches, hold tungen på taket av munnen under varigheten av crunches. Det kan virke dumt, men når du gjør dette, vil hodet justert riktig under denne øvelsen. Ved hjelp av denne metoden, vil du i stor grad redusere belastningen på nakken mens du utfører crunches.

En morsom og spennende måte å endre treningen opp, er å erstatte ett eller to øvelser med sprint. En sprint i en park vil tillate deg å nyte naturen mens du har en intens aerobic trening. Det krever ingen spesiell opplæring, men du bør snakke med en lege før du starter.

Etter å ha lest denne artikkelen bør du nå være ett skritt nærmere dine fitness mål. Kunnskap er makt, og nå er du kompetanse til å faktisk prøve å takle dine mål. Å være i form er ingen enkel oppgave, men nå har det blitt tilrettelagt, så komme til gym og begynne å bruke alt du har lært.

For mer informasjon om hvordan du kan bli kvitt magefett, klikk her.

Tidligere:Yoga Apparel | En introduksjon til Anusara Yoga

Neste:Medisinering Påminnelse | Hvorfor er det nødvendig å ha Medisinering påminnelser på Home

• 

  Bivirkninger av å gi opp hurtigmat,

  I følge Science Hvis du ofte vender deg til hurtigmat når du er sulten eller presset på tid, du er langt fra alene. I følge en rapport fra 2018 fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC), h
• 

  Den verste bivirkningen av å ikke spise brød,

  Ny studie foreslår Det kan til tider virke litt vanskelig å finne sunne brødalternativer som gleder ganen din. Derimot, hvis du ikke spiser nok brød, da får du kanskje ikke den riktige mengden raffin
• 

  Hemmelige bivirkninger av å ta eplecidereddik,

  Sier Science Selv om du ikke har vært nede i kaninhullet med ernæringstrender, du har sannsynligvis hørt om hvordan folk har brukt eplecidereddik på grunn av helsemessige fordeler. Selv om det er noe
• 

  Forskere lager den første 3D -miniatyrhjertehjerte -modellen

  .content-repository-content img {object-fit:cover; } Forskning vi ser på Et team av forskere har laget en liten hjertemuskulær pumpe ved hjelp av menneskelige celler og en tredimensjonal biopri