Lette vekter Raske | Sunn kropp Sunn Mind
Enten du bare starte opp på din personlige treningsprogram eller allerede langt inne i et treningsopplegg som fungerer for deg, kan du alltids lære litt mer om hvordan du kan komme i form og holde seg på den måten. Nyhet er en stor ressurs i fitness; finne nye øvelser og triks kan holde deg fra å bli lei. Her er noen ideer for deg å vurdere:
Svømming er en fin trening for folk i alle fitness nivåer, alder og medisinske forhold. Vann treningsøkter skape en høy motstand miljø der kalorier blir brent raskt og hjerte øker, men de er også lav effekt og kan gjøres mange mennesker som ikke er i stand til å gjøre mer tradisjonell trening.
Når styrketrening, den hvile du tar mellom settene, vil avgjøre hvordan musklene vil utvikle seg. Hvis du ønsker å bygge muskler og få klumpete, bør hviletid mellom settene være lengre. Hvis du er ute etter å bygge utholdenhet og få slankere, mer skulpturerte muskler, deretter resten av tiden bør være kortere.
Planlegg å spise sunt og trene i helgene. Helgen er en kilde til ro og avslapping for mange mennesker. Du kan ha det gøy i helgene, men ikke glem om kosthold og mosjon. For å lykkes i å miste vekt, må du lage sunn leve et 24/7 rutine.
Ikke begrens deg til å trene innendørs. Hver sesong kan gi deg store muligheter for å få litt mosjon utenfor. Prøv å gå til stranden i sommer og spille volleyball med venner. Lokale turer er alltid en fantastisk mulighet i løpet av høsten. Ski og snowboard kan brenne noen alvorlige kalorier i løpet av vinteren.
Prøv å trene flere deler av kroppen samtidig. Du vil forbedre muskelstyrke og mister vekt raskere hvis du gjør øvelser som beveger seg mer enn ett område. Du kan trene bena mens du har vekter i hendene, eller du kan bevege armene mens jogging på en tredemølle.
I noen form for fotball, de fleste har problemer med å prøve å riste sin forsvarer når du går ut for å fange ball. Et godt tips for å gjøre dette på er å bo så nært som mulig til ham, deretter kortere dine skritt slik at du kan klippe ut og lettere å fange ballen.
En god trenings tips er å begynne å bruke kjettinger på treningsøktene dine. Ved hjelp av kjettinger er en flott måte å legge til ekstra motstand og utfordre deg selv. Du setter opp baren med plater som du normalt ville, og så legge kjettinger på hver side for ekstra motstand.
For å kjøre raskere, se til raskere, snarere enn større, fremskritt. Å ha en stor skrittlengde er faktisk ineffektiv for kroppen å utvikle optimal fremdrift. Prøv alltid å ha foten komme ned i takt med kroppen din i stedet for foran den. Deretter bruker de bakre tærne for å drive deg fremover.
Hvis basketball er spillet ditt, og du er ute etter å øke ball håndtering ferdigheter, og deretter øve på driblinger mens iført lerret arbeidshansker. Det er blitt vist at hansken tykkelse faktisk bidrar til å øke følsomheten i fingertuppene. Så når du endelig ta av disse hanskene, vil du ha bedre kontroll over ballen!
I løpet av løpeturen, praksis inhalering på en måte at magen stiger som du gjør det. Ved å gjøre dette, er du å sørge for at lungene er fullt fylles med oksygen som vil bidra til å øke din utholdenhet. En god måte å øve er å ligge på gulvet med en bok på magen. Øv skyve boka opp når du inhalerer.
Hvis du er en ivrig løper, er en stor spiss for å prøve å kjøre fortere over kortere avstander. Grunnen til dette er fordi det vil bidra til å forbedre din kjører form. Dette vil ikke bare hjelpe deg å prestere bedre, men også, vil du ikke være like sannsynlig å skade deg selv.
Når jeg prøver å få muskler i armene av å løfte vekter, gå lette vekter fort. Det har blitt bevist at løfte lette vekter på et raskt tempo er like effektivt som å løfte tunge vekter på et lavere tempo. Du kan prøve å gjøre denne metoden ved hjelp av en benkpress og løfte vekter som er 40 til 60 prosent av det du kan håndtere. Trykk vektene opp så fort du kan.
En god trenings tips er å sørge for at ditt hjem gym har et speil. Mange glemme å få et speil når de setter opp sine hjem gym. Speil er avgjørende fordi de tillater deg å se skjemaet når du løfter. Uten dem, kan du få alvorlig skadet.
Forhåpentligvis disse tipsene har gitt deg noen nye fitness ideer å tygge på. Ser ut for din personlige fitness er en prosess som går på evig. Langt fra å være en dårlig ting, betyr dette at du kan alltid være litt sprekere! Ta ideene fra denne artikkelen som du tror vil fungere for deg og nyte regime mer enn noensinne.
