Bygge muskler | Maksimere Muscle Building Erfaring Today
Det spiller ingen rolle om du er mann eller kvinne, bygge muskler og legge styrke og tone til kroppen din kan være en opplysende ting. Du forbedre utseendet betraktelig samt gjøre underverker for din generelle helse. Bruk følgende tips for å maksimere din bruk av tid og energi i bygg og condition musklene.
Fokus på å arbeide ut dine største muskelgruppene. Konsentrere innsatsen på store muskelgrupper som rygg, bryst og ben vil hjelpe deg å bygge muskler raskere. Øvelser som knebøy, pull-ups, benkpress og dips er ideelle for dette. Slike øvelser er generelt mer intense, og vil bidra til å øke proteinsyntesen.
Hvis du ikke kan komme til gym eller annen grunn, ikke hoppe over treningen helt. Du kan rett og slett gjøre chin-ups, pushups og dips i ditt hjem. Selv med alle de fancy utstyr på treningsstudio, er de fremdeles de beste former for overkroppen bygning som du kan gjøre.
En flott måte å bygge muskler er å følge nøye med ernæring, og spiser en god mengden av protein og karbohydrater. Ved å spise annenhver time, og sikrer får du ikke mindre enn 1,5 gram protein for hvert pund av din egen vekt og ikke mindre enn 2 gram karbohydrater per pund. Du vil ha de ernæringsmessige nødvendige verktøy for å bygge muskler.
Ta deg tid til å trene minst tre ganger i uken. Hvis du bare starte opp, bør du begrense deg til tre ganger, men som musklene blir mer betinget, bør du prøve å få til gym oftere enn det. Etter hvert som du blir mer erfaren, kan du øke treningsøktene dine til å være mer enn en gang daglig, flere ganger i uken.
Selv om isolasjon beveger seg som bare krever at du flytter en joint er viktig, bør du ikke gjøre disse typene øvelser veldig ofte. Du definitivt ikke ønsker å gjøre dem mer enn sammensatte øvelser. Den beste tiden å gjøre bruk av disse trekkene er på slutten av en trening.
Sporing fremgang er viktig når du prøver å bygge muskler. Det kan være vanskelig å bestemme din progresjon hvis du ikke tar deg tid til å spore muskelbyggende reise. Dette kan enkelt gjøres ved hjelp av et målebånd og en bærbar PC. Skriv ned dine start målinger og spore eventuelle utbygginger hver uke eller en gang i måneden.
Forbruker en protein shake etter trening er svært viktig. The protein shake gir deg kroppen de næringsstoffene den trenger for å være i stand til å gjenoppbygge muskelfibre og hjelpe musklene til å vokse raskere og sterkere. Protein shakes bør ha et forhold på 2: 1 av karbohydrater til protein i orden for dem å være så gunstig som mulig
Forhåpentligvis tipsene du har lest i denne artikkelen kan legge til muskel bygging arsenal og hjelpe deg. å nå treningsmålene dine. Det er viktig å pleie kroppen din for en rekke årsaker, og dette vil legge til helse og vitalitet til livet ditt i årene som kommer.
Hvis du ønsker å finne ut mer, ta en titt på vår hjemmeside hvor vi gi deg massevis av detaljer om å få plass. Du vil oppdage massevis av nyttig materiale. - Original kilde
