Nervous System | Positive effekter av Pranayama på Stress
Pranayama i enkle ord kan defineres som serie pusteøvelser som har stor innvirkning på vår helse. Det er en eldgammel metode for yoga praktisert siden århundrer av yogier. Viktigheten av pranayama gjenspeiles i moderne dager og har vunnet popularitet også i vestlige land.
Hvis teknikken er forstått, det kan praktiseres uavhengig av tid og sted. La oss se på noen av fordelene med å trene pranayama og bestemte typer Pranayama som bidrar til å redusere stress.
Viktigheten av pranayama
Bortsett fra å fremme god helse, Pranayama har en god innvirkning på positiv tenkning. Den største fordelen med pranayama er, hjelper det å overvinne alle hindringer som blokkerer luftstrømmen fra lungene til ulike deler av kroppen og hjernen. Det øker oksygentilførselen til hjernen, som lavt oksygennivå øker stress. Bare ta en lang pust for noen minutter når du føler finitt vil slutte bort alle spenninger og rastløshet. Mens du gjør pranayama, vil du være konsentrere bare på vei luften er tatt inn og sluppet ut. Så, regelmessig gjør Pranayama øker konsentrasjonsevne. Det er som en mind-body trening.
Typer Pranayama som reduserer stresset
Nadi Shodhana Pranayama
Nadi midler 'nerver'. Vi kan ganske enkelt si at denne type pranayama har positiv virkning på nervesystemet, spesielt hjerne. Denne teknikken vil hjelpe overvinne kronisk stress og stress overfor i hverdagen. Den balanserer luftstrømmen til alle deler av nervesystemet, øker rask respons fra kroppen til hjernen signaler, opprettholder balansen mellom spenning og stress normalt.
ujjayi Pranayama
ujjayi betyr "seier". I yoga vilkår, oppnå seier betyr å få kontroll over pusten og kroppen. Denne teknikken innebærer å skape press på noen bihulene stede nær hals kalt 'carotis bihulene', fordi presset på denne bihulene vil hjelpe med å kontrollere hjerteslag som er reist under stress. Ujjayi pranayama bidrar til å overvinne forhold som høyt blodtrykk, hjerteproblemer, angst utøves på grunn av stress, osv
Brahmari, bhastrika og kapalbhati pranayama
Brahmari har positiv innvirkning på situasjoner som er utenfor din kontroll som "hysteri" (uhåndterlig følelser som følge av tidligere eller nåværende opplevelser) og angst. Bhastrika og kapalbhati vil bidra til å øke energi som er bortkastet i stressituasjoner. De øker entusiasme og ånd ved å levere energi til nervesystemet.
Sheetal Pranayama
Sheetal betyr "kult". Dette pranayama vil ha avkjølende effekt på hjertet så vel som kroppen. Under stress, kropp og sinn få varmet som vil redusere din tenkning makt. Ved å praktisere Sheetal Pranayama, kan man øke sin trygghet, kan unngå ubehag som surhet, brennende øyne, utslett, etc. Det hjelper også på å ha en god søvn.
Øv disse enkle teknikker i henhold til komfort til føre til stress fritt liv.
