Bygge muskler | Opprette en Workout Routine

Det er mange mennesker der ute som lurer på hvordan man skal bygge muskler. Hvis du er en av dem, har du kommet til rett sted. Bygg muskler kan gjøres hvis du har tålmodighet og engasjement. Denne artikkelen vil hjelpe deg å begynne i forsøk på å bygge muskler.

Fokus på å arbeide ut dine største muskelgruppene. Konsentrere innsatsen på store muskelgrupper som rygg, bryst og ben vil hjelpe deg å bygge muskler raskere. Øvelser som knebøy, pull-ups, benkpress og dips er ideelle for dette. Slike øvelser er generelt mer intense, og vil bidra til å øke proteinsyntesen.

For best resultat, bør du fokusere på markløft, knebøy og benkpress. Det er en god grunn disse øvelsene er tenkt som hjørnesteinen i god bodybuilding. De har vist seg over tid å bygge opp styrke, øke bulk og forbedre condition samlet. Sørg for å innlemme alle disse tre inn i rutinen.

Ikke overse karbohydrater i muskel-building kosthold. Karbohydrater gir energi til kroppen din, slik at du kan gjøre det gjennom treningen. Ellers vil kroppen bryte ned lagret protein og muskel for energi i stedet. Spis riktig mengde karbohydrater for å få kroppen din gjennom sin trening.

Hvis du ikke kan komme til gym eller annen grunn, ikke hoppe over treningen helt. Du kan rett og slett gjøre chin-ups, pushups og dips i ditt hjem. Selv med alle de fancy utstyr på treningsstudio, er de fremdeles de beste former for overkroppen bygning som du kan gjøre.

Bruk visualisering øvelser for å forestille hva du trenger å gjøre for å nå dine mål. Å ha vage, udefinerte mål med ingen reell følelse av hvordan du skal oppnå dem er en sikker vei til å mislykkes. Forestill deg å holde seg til treningen rutine og visualisere hva du vil se ut i fremtiden. Dette vil holde deg motivert.

For å sikre at du oppnår best muskelvekst er mulig, er det svært viktig at du gjør sammensatte øvelser. Disse trekkene innlemme mange muskelgrupper på en gang, slik at de er effektive. For eksempel vil en benkpress utnytte skulder, triceps og brystmusklene på en gang.

Nå som du har gått over denne artikkelen, bør du ha en bedre forståelse av hvordan å bygge muskler. Hvis du er klar, det er ingen tid som i dag for å komme i gang. Bare tilegne deg til å bygge muskler og ta det du har lært av å lese denne for å få musklene bygges i dag

For mer info sjekk ut: Whey Protein

Tidligere:Vekttap | Finn lavere tall på Scales

Neste:Knesmerter Kensington | Knee Pain Fysioterapeuter i UK

• 

  50 beste matvarer for diabetikere

  For de fleste av oss, å ringe tilbake på sukker og enkle karbohydrater er en effektiv måte å raskt spore vekttap på. Men for de som lever med diabetes, det kan være et spørsmål om liv og død. Derfor e
• 

  Hvordan diagnostiseres søvnparalyse?

  Søvnlammelse er en søvnforstyrrelse som får folk til å oppleve et kort tap av muskelkontroll like etter å ha sovnet eller ikke være i stand til å bevege seg når de våkner. Søvnlammelse kan diagnostise
• 

  Hva er Caroli sykdom?

  Galdesystemet består av leveren, bukspyttkjertelen, gallekanaler og galleblære. Som en arvelig galdeveisforstyrrelse, Caroli sykdom kan forårsake en rekke uheldige symptomer hos de som utvikler den
• 

  Hva er dynamisk posturografi?

  Balansen opprettholdes gjennom den kombinerte innspillingen fra berøringsfølelsen gjennom føttene og bena, syn, og det vestibulære systemet, som er sammensatt av balansefølende strukturer i øret. V