Bygge muskler | De beste frokoster Etter en Vekt trening Workout
Muscle bygningen har lenge vært antatt å være en del av en bodybuilder tankesett, men sannheten er at alle kan bygge muskler og bli sterkere. Ved å bruke de riktige effektive teknikker, spise riktig, og tenke positivt, kan du bygge muskler samt noen bodybuilder. Her er noen tips for å hjelpe deg.
Innhenting av en treningsøkt partner kan drastisk forbedre muskel-bygningen resultater. Din partner kan være en verdifull kilde til motivasjon for å holde seg til treningsøkten, og presser deg til å maksimere din innsats mens du trener. Å ha en pålitelig partner for å trene med kan også bidra til å holde deg trygg fordi du vil alltid ha en spotter.
Det er viktig å spise mat og måltider med karbohydrater etter trening og på hviledager. Dette vil hjelpe deg å bygge og vokse musklene dine raskere. Grunnen til dette er at inntak av karbohydrater fører til at produksjonen av insulin i kroppen som igjen bremser ned hastigheten som kroppen bryter ned proteiner. Selv noe så enkelt som en banan eller en peanut butter sandwich vil hjelpe.
Vær tålmodig. Bygge muskler er ikke en rask løsning; det tar tid før du begynner å se muskel utvikling. Dette kan være nedslående, og at du ønsker å slutte. Men hvis du trener med riktig teknikk og gjøre hva du trenger å gjøre, stole på at resultatene vil komme i tide.
Planlegg ut rutinen riktig. Det er en god idé å jobbe med bare én eller to spesifikke muskelgrupper per dag i stedet for å hoppe rundt. Ved å gjøre dette vil du være i stand til å gi musklene nok tid til å hvile før du setter dem gjennom en annen virkelig utmattende treningsøkten. Musklene trenger bare litt tid til å gro.
Hvis du har vært vekttrening for en periode og ønsker å se resultater litt raskere, arbeid på store muskelgrupper, slik som de i bena , rygg og bryst. Noen gode øvelser for disse gruppene er markløft, knebøy, benkpress, dips og militære presser.
I løpet av treningen, må du ta god tid til hydrat deg selv. Hvis du ikke drikker nok vann under treningen, vil ytelsen lide. Det er også en god idé å vurdere å drikke en sportsdrikk i stedet for bare vann siden sportsdrikke er fylt med elektrolytter som etterfylle mineraler kroppen din mister når det svetter.
Husk karbohydrater når du ønsker å bygge muskler. Karbohydrater gi drivstoff at kroppen din kommer til å bruke under muskel-building øvelser. Hvis du er kort av dem, vil kroppen hente energi fra protein i kosten i stedet for å bruke den til å vokse muskelvev. Spiser nok karbohydrater slik at kroppen kan fungere ordentlig, og du kan vare gjennom treningsøktene dine.
Ta disse tipsene, og bruke dem som et springbrett til et sunnere liv med mer muskler. Du trenger ikke å være en bodybuilder å bruke disse metodene, men selv kroppsbyggere kan dra nytte av informasjonen i denne artikkelen. Bygge opp disse musklene og være stolte av de resultatene du oppnår.
Er du arbeider med skader? Jeg har vært å gjøre med en kneskade de siste seks månedene, og har endelig fått det til et punkt hvor er kan begynne å gjøre noen av mine favoritt trening aktiviteter. Jeg kjørte over denne videoen fra Beachbody og tenkte at det var svært betimelig og bestemte seg for å dele den med deg. Se den her Takle Skader
Tidligere:Også Hjelpemidler | Livmor Tonic Syrup å hindre menopausal Syndrome
Neste:Epoc Effect Better Way | Lær om ulike strategier for å få bedre kondisjon Level
-
-
-
-
Tidligere:Også Hjelpemidler | Livmor Tonic Syrup å hindre menopausal Syndrome
Neste:Epoc Effect Better Way | Lær om ulike strategier for å få bedre kondisjon Level
