Addiction Services Center | Coping med substans Cravings
Cravings er normalt en del av avhengighet som fører personen til å føle et sterkt ønske for stoffet. Cravings er de største bidragsyterne i å oppmuntre personen til å fortsette å gjøre det vanedannende oppførsel. Derfor er det viktig å lære mestringsstrategier for å motstå dem.
Alle som er involvert med noen vanedannende oppførsel vil mest sannsynlig oppleve de forstyrrende følelser av begjær og lengsler. Det er viktig for disse menneskene til å forstå at suget er normalt og vanlig. Når cravings oppstår, betyr det ikke nødvendigvis at noe er galt eller personen ønsker å bruke narkotika dårlig. Disse følelsene av lengsler vil avta i kraft over tid. En person kan gjøre denne nedgangen er mulig ved å bruke noen mestringsstrategier som kan fungere for deg i avhengighet tjenester sentrum. Behandling Håp Recovery Programmet omfatter disse strategiene i sitt behandlingsopplegg for å hjelpe pasienter håndtere de krav som trolig vil skje etter at de forlot rehab.
distrahere deg selv. Mesteparten av tiden, er distraksjon en effektiv måte å håndtere cravings fra enhver vanedannende stoff, spesielt gjør noen fysisk aktivitet. Det vil være nyttig å lage en liste over noen fysiske aktiviteter som hjelper pasienter å motstå fremtidige krav. Fysisk aktivitet kan omfatte regelmessig mosjon, gjør noen avspenningsteknikker, spille sport og /eller ta en tur. Opprette den slags liste kan minske sjansene for at pasienten skal bruke vanedannende stoffer. Når drifter oppstår, gjør noe og kommer til et trygt vil være nyttig.
La andre vite. For de fleste uttrykk for hvordan de føler om deres craving kan hjelpe dem å bli mer kontroll. Å ha en positiv følgesvenn er en god idé når noen prøver å slutte å bruke narkotika eller alkohol. Hvis du har en nøktern elsket en som du kan snakke med, la dem vite at du trenger dem til å si noe, la dem vite at du bare trenger noen som vil lytte og forstå situasjonen du går igjennom.
meditere. Meditasjon og avslapning tømmer tankene og la det føler en følelse av fred. Det er lett å lære deg den riktige måten å meditere. Det kan også føre deg til større åndelig bevissthet. Behandling Håp Recovery Program lærer forskjellige måter å selv meditere. Hvis du prøver meditasjon, kan du prøve å meditere hvor som helst, når som helst.
Husk negative konsekvenser. Når cravings oppstår, folk har en tendens til å huske bare gleden at stoffet kan bringe og ofte glemmer de negative effektene det kan gi. Dermed huske konsekvensene av sin rusmiddelavhengighet i det siste kan være nyttig for dem å motstå trangen til å bruke. Gjennom denne strategien, vil folk bli minnet om at de ikke vil føle seg bedre hvis de bruker.
I håndtering cravings, er det viktig å vurdere både de automatiske følelsene og de effektive måter å håndtere dem. Pasienter som er i er i avhengighet tjenester sentrum er i stand til å støtte deres fortsatte edru livsstil ved å være mer bevisst på å unngå steder, mennesker og omstendigheter som ber deg om å bruke stoffet på nytt.
Tidligere:Akupunktur Pain Morristown | Hvorfor Akupunktur blir stadig mer populært som et alternativ Medicine
Neste:Akupunktur Infertilitet Morristown | Hvordan metoden er Beneficial
-
-
-
-
Tidligere:Akupunktur Pain Morristown | Hvorfor Akupunktur blir stadig mer populært som et alternativ Medicine
Neste:Akupunktur Infertilitet Morristown | Hvordan metoden er Beneficial
