Får nok kvalitetssøvn | Nyc Søvn Leger Forklar hvorfor nå er en fin tid å gjøre noe med Poor Sleep
Er du får nok søvn? Eller - mer til poenget - du får nok kvalitet søvn? Tror du at de fleste mennesker du vet er? Vi spør fordi ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), er nesten en tredjedel av amerikanerne ikke får nok kvalitet sove
CDC Pressemelding:. "For lite søvn er et folkehelse Epidemic"
Dette er sterke ord, kommer som de gjør fra en av etatene som har ansvar for å prøve å opprettholde høye nivåer av folkehelsen for amerikanerne. Men ifølge undersøkelser som førte til denne uttalelsen, har søvn insuffisiens vært knyttet til trafikkulykker, industrielle katastrofer, og yrkes feil som setter både arbeidere og folk rundt dem. Personer som lider av søvnfunksjon er også mer sannsynlig at lider av høyt blodtrykk, diabetes, depresjon, fedme, kreft, økt dødelighet og redusert livskvalitet og produktivitet.
CDC tilskriver dette pandemi av dårlig søvn vaner for mange ting - round-the-clock arbeidsplaner, økt tilgang til medier og teknologier som holder oss fra å sove eller forstyrrer søvnen, og stadig flere av faktiske søvnforstyrrelser som søvnløshet og obstruktiv søvnapné. Uansett årsaker, resultatene er klare - i en av CDC studier, prosenter av mennesker rapporterer at de hadde utilsiktet sovnet i løpet av dagen minst en gang i løpet av siste måned var mellom 34% og 45% (avhengig av alder). Det er mange mennesker ikke får nok søvn.
Hvordan kan du vite om du har et søvnproblem?
Vel, hvis du er en voksen, NYC søvn leger sier at du bør få 7-8 timers søvn en natt (små barn trenger 10 timer og tenåringer trenger 9-10 timer per natt). Hvis du får mindre - og på en jevnlig basis - sjansene er du har en søvn problem av noe slag. Den vanligste er søvnløshet - har problemer med å sovne eller forbli sovende, men det finnes andre typer søvnforstyrrelser også. En av de farligste er obstruktiv søvnapné (OSA), der pusten din med jevne mellomrom stopper og starter under søvn. OSA er knyttet til høyt snorking, og er farlig fordi det alvor øker risikoen for å få hjerteinfarkt eller hjerneslag. Andre symptomer på OSA inkluderer tilbakevendende søvnighet på dagtid, våkner om natten følelsen kortpustethet og en tørr munn eller sår hals, og har problemer med å fokusere på dagtid. Hvis disse symptomene høres kjent ut, kan du godt ha en søvnforstyrrelse.
Hvordan finner jeg ut sikkert, og hvis jeg har en søvnforstyrrelse, hva gjør jeg da?
Det beste måte å vite sikkert om du får nok søvn er å ringe NYC søvnapné spesialister på New York Sleep-Wake Center og planlegge et intervju med dem. Legene på dette Manhattan søvn senteret vil spørre deg en rekke spørsmål om dine søvnvaner og om nødvendig planen en søvn studie - enten i en av de beste søvnsentrene i NYC eller hjemme - og finne ut om du har utviklet enten en søvnforstyrrelse eller dårlige vaner som bidrar til farlige nivåer av lite søvn i livet ditt. Hvis du har faktisk søvnforstyrrelser, kan de behandler dem og gjøre dem gå bort. Hvis du nettopp har utviklet dårlige søvnvaner, kan disse søvnspesialister hjelpe deg med å utvikle sunnere vaner som vil hjelpe deg å sovne lettere, sove mer tungt gjennom natten, og våkner mer uthvilt og i stand til å bedre nyte livet.
Og som vi sa i tittelen på denne artikkelen, den beste tiden å gjøre dette på er NÅ. Dårlig søvn eroderer din fysiske helse og mental velvære og bokstavelig talt plasserer deg i mye større fare på grunn av ulykker. Ikke risiker alt dette når lettelse - og en bedre natts søvn - er så nær som en telefonsamtale til 646-233-1838.
Forfatter Bio:. Forfatteren er en ekspert på feltet av Spider-vene behandlinger spesialist i Vein Treatment NYC og Vein Treatment Manhattan