Tre Bredere Fordeler med regelmessig fysisk Exercises
Fysisk helse kan defineres som en viktig del av den generelle helse og velvære for en privatperson. Trivsel er ikke bare fravær av sykdom eller sykdom; det er en kompleks kombinasjon av fysiske, følelsesmessige og psykiske faktorer. Det er sterkt knyttet til liv tilfredshet og lykke.
Mange begynner å trene for å gå ned i vekt, bygge muskler, forbedre kardiovaskulær helse og selvfølgelig å få kroppen formet, men bortsett fra disse, øvelser har også utrolige helsefordeler . Uavhengig av kondisjon eller fysisk helse, har flere studier vist at trening gir mentale og emosjonelle fordeler også.
Fysiske fordelene ved trening
Hjelper i vekt reduksjon: Fysisk trening hjelpemidler i vekttap og fettreduksjon. Det øker utholdenhet, utholdenhet, indre kjerne styrke og opprettholder riktig kroppssammensetning. Det øker også energinivået, dyktighet, smidighet og ytelse
kamper av sykdommer. Det reduserer /lindrer sykdommer og tilstander som for eksempel risikoen for hjertesykdom, høyt blodtrykk, diabetes, metabolsk syndrom og visse kreftformer. Det forbedrer funksjonen av lungene, hjerte-, øker blodvolum og innhold, muskelglykogeninnhold, etc. Det forhold excretory og fordøyelsessystemet og gjør skjelettsystemet sterkere
bedre fysisk utseende. Regelmessig fysisk trening hjelper muskel toning, body sculpting, etc., og har en tendens til å forsinke aldringsprosessen. Det gjør du ser sunnere, bedre og ungdommelig.
Mentale fordelene ved trening
Fysisk aktivitet er bra for kroppen din, men det er flott for sinnet ditt også.
Reduser stress: En av de vanligste psykiske fordelene ved trening er stress lettelse. Regelmessig fysisk trening kan bidra til å administrere psykisk og fysisk stress. Øvelse øker konsentrasjonen av noradrenalin, et kjemikalie som bidrar til å moderere hjernens reaksjon på stress. Trening reduserer stress, øke velvære og øke kroppens evne til å takle psykiske spenninger
Forhindre kognitiv svikt. Trening og sunt kosthold kan hjelpe befeste hjernen mot kognitiv svikt som begynner på viss alder. Det øker opp kjemikalier i hjernen som støtter og hindre forverring av hippocampus, en viktig del av hjernen for læring og hukommelse
Boost hjernekraft. Trening kan lage nye hjerneceller og forbedrer hjernen ytelse. Det øker nivåene av hjernen avledet protein i kroppen som hjelper med høyere tenkning, beslutningstaking og læring
Boost glade kjemikalier. Exercise frigjøre endorfiner som skaper en følelse av eufori og lykke. Ifølge studier, kan trening lindre symptomer hos deprimerte. I noen tilfeller kan trening være like effektivt som antidepressiva.
emosjonelle fordelene ved trening
Følgende er noen følelsesmessige fordeler som kan oppnås gjennom fysisk trening,
Det bidrar til å redusere angst og håndtere stress bedre.
Fysisk form kan forbedre positivt selvbilde og øke selvtilliten. Uavhengig av størrelse, kjønn, vekt og alder, kan trening raskt løfte en persons oppfatning av hans /hennes attraktivitet som er selvverd.
Det forbedrer positivt fokus og forsterker følelsen av velvære.
Det øker syn på livet og bedrer livskvaliteten.
Ta vare på kroppen din er en av de effektive skritt mot mentale og emosjonelle helse. Når du forbedre din fysiske helse, automatisk vil du oppleve større emosjonelle og mentale velvære. Poenget er at de helsemessige fordelene ved trening langt oppveier risikoen ved skadelige hendelser for nesten alle.
