Matvarer som Fight Fall Allergi av Helen Wrot
Hvis du er allergisk mot pollen, er det mer enn sannsynlig at du er også allergisk mot ragweed. Ragweed er den viktigste årsaken i høst allergier, med 17 forskjellige varianter vokser i Nord-Amerika alene. Hvis du lider av hoste, nysing, lunger, kløende øyne eller postnasal drypp, er ragweed sannsynligvis den skyldige. Årsaken er at ragweed er praktisk talt overalt. Bare en ragweed plante kan produsere en ufattelige en milliard korn av pollen. Disse pollenkorn kan reise så høyt som to miles til atmosfæren og så langt som hundrevis av miles. Mens ragweed er ganske mye uunngåelig, er den gode nyheten er det mye du kan gjøre for å lindre anleggets effekter. For eksempel når du er hjemme, holde vinduene lukket og kjøre klimaanlegg. Dette vil redusere fuktigheten i luften og inhibere veksten av mugg, som kan forverre allergisymptomer; ved hjelp av et HEPA filter når det er mulig er også nyttig. Etter å ha kommet inn fra å være ute, vaske ansikt og hender, og endre til rene klær. Endelig kan maten du spiser gjøre en stor forskjell også. Prøv blant annet matvarer fra listen nedenfor for å bidra til å bekjempe fall allergisymptomer.
Pumpkins. Ikke bare er denne høsten stift stor for paier og jack-o-lanterner, viser det seg denne kjøttfulle gresskaret er høy i karotenoider, allergi-kampene form av vitamin A. Overrask allsidig, gresskar er deilig i velsmakende supper og stuinger.
Gulrøtter. Gulrøtter ikke bare har sin levende farge til felles med gresskar, men også status som et vitamin A rik mat. Ikke bare det, men gulrøtter er også en god kilde til betakaroten som bidrar til å bekjempe allergi. For å få mest vitamin A ut av en gulrot, ikke spise den rå. I stedet lett damp eller fres i en sunn fett slik som kokosnøttolje eller olivenolje.
Kale. Kale er medlem av crucifer familien, en type vegetabilsk vist seg å bidra til å rydde ut bihulene. Hva mer, er grønnkål høy i karotenoider som gjør det en allergi-kampene supermat. Hvis du er ny til grønnkål kan du prøve den i smoothies, salater eller bakt inn i deilige kale chips.
Broccoli. Brokkoli er også i crucifer familien, men bringer en høy mengde vitamin C til bordet - bokstavelig talt. Bare en kopp rå brokkoli gir 80 milligram av vitamin C. Ikke bare vitamin C hjelper bekjempe allergi, styrker det også immunforsvaret.
Hvitløk og løk. Disse aromatiske urter er rike på quercetin, et stoff som fungerer både som et antihistamin og anti-inflammatorisk. Dette er bra for lettelser tett nese. Hvitløk og løk har et bredt spekter av helsemessige egenskaper, men spiser nok av dem til å få tilstrekkelige mengder quercetin kan være tøff. I tilfelle av alvorlige allergier, kan en quercetin supplement være mer effektive.
Selleri. En annen stor kilde til vitamin C, er selleri også nyttig med høyt blodtrykk og kronisk smerte. Føl deg fri til å spise selleri rå eller kokt fordi uansett, du fortsatt får alle næringsstoffene. Ikke glem å ta med bladene for å få maksimal vitamin C.
Collard greener. Du må lage dem hvor som helst fra 20 minutter til en time, men ventetiden er vel verdt det for karotenoider. Næringsstoffer også lekke ut i vannet så bruk at kokevannet i supper og stuinger.
Hvis du fremdeles har problemer med allergi, ikke nøl med å få hjelp fra legen din. Har du ikke en primær omsorg lege? Nettverk som Spring Medical Associates kan hjelpe deg å finne en leverandør som passer for deg.
