5 Usunn mat som du trodde var bra!

Everything du leser i dag har noe å gjøre med å spise sunt. Matvarer som hjelper deg ned i vekt, mat som vil hindre deg fra allergier og listen er endeløs. Men er all mat egentlig sunt? Har noen tenkt på det? Nedenfor er noen matvarer myter som har vært busted.1. Mørk ChocolatesTime igjen du må ha hørt om de helsemessige fordelene som mørk sjokolade har å tilby. Sannheten skal sies, det er flavanoler i kakao som faktisk er bra for helsen din. En forskning tyder på at flavanoler stede i kakao forbedre fleksibiliteten i arteriene og gjøre vår helse bedre og dermed redusere risikoen for hjertesykdom som du alder. Flavanoler også hjelpe på å holde våre sinn skarp i vår alderdom. I enda en annen forskning, da folk ble bedt om å konsumere viss mengde kakao flavanoler i 8 uker kontinuerlig, ble det funnet at de viste bedre konsentrasjon og bedre memory.Also, er det viktig å merke seg at kakao flavanoler ikke er tilstede i alle de sjokolade . Det meste av den er ødelagt under produksjon og dermed ikke gi deg nøyaktig fordelen av kakao. For å få alle de helsemessige fordelene av kakao, anbefales det at du bruker kosttilskudd eller annen garantert kilde til kakao. Du vil ikke engang trenger å bekymre deg noen ekstra kalorier eller fat.2. Glutenfri foodSeveral mennesker er av den oppfatning at en glutenfri diett vil gagne dem i stor grad. Mens det er mange andre som til tross for å være følsomme for gluten mat er kanskje ikke noe problem å fordøye det? Det antas at bare når du lider av en cøliaki eller du er følsom for gluten bør du ha en glutenfri diett. Du må forstå at en glutenfri diett kan faktisk ha negative effekter på helse og for å gjøre vondt verre, glutenfri mat inneholder mer kalorier, fett, sukker og natrium. Glutenfri diett vil også ha mindre av næringsstoffer og kan føre til ernæringsmessige mangler og kan også være en viktig grunn for deg å ende opp med å få weight.One mer grunn til å unngå å gå glutenfri er - glutenfri mat er dyrt! Dette skjer fordi flere av de matvarer som vi spiser trenger gluten å gjøre maten velsmakende. Uten gluten, vil produsentene må legge til flere stoffer for å gjøre opp for ikke gluten og styrke sin taste.3. YogurtsFlavoured yoghurt er en annen helse kjepphest for sent. Men hvis ikke valgt nøye, kan yoghurt ha negative effekter på helsen din. Den har høy kaloriinnhold .En kopp vanlig yoghurt i seg selv inneholder ca 16 gram naturlig sukkerinnhold. Sukkerinnholdet er normalt til stede i grønnsaker, frukt og meieriprodukter og regnes for å være sunn. Men du har en tendens til å øke mengden av sukkerinnhold i kroppen din ved å forbruke flavored yoghurt ved å legge minst 15 gram mer sukker content.it er derfor tilrådelig at du spiser vanlig og fettfattig yoghurt. Hvis du foretrekker søt yoghurt, kan du legge en teskje honning eller lønnesirup til din kopp yoghurt. Hvis det er mulig, kan du velge sunnere gresk yoghurt som er ikke bare høy i protein innhold, men har mindre sukker enn vanlig yoghurt. Gresk yoghurt vil også holde deg fyldigere for en lengre time.4. Salat DressingSalads er utvilsomt sunt for deg og vil hjelpe til å gi din helse den sårt tiltrengt løft. Men du kan ende opp med å øke kaloriinntaket ved å velge for feil salat dressing. Kremet dressinger eller til og med olivenolje for den saks skyld er kanskje ikke så sunt som du tror. De fleste av de dressinger er lastet med natrium og sukker. For å unngå dette, må du lese etikettene på butikk-kjøpte dressing kan nøye og sikre natrium inntaket er mindre enn 100mg mens sukkerinnholdet bør være mindre enn 4 g per porsjon. Videre kan du velge ikke å gå inn for dyrt salat dressing og heller legge en dash av olivenolje og sitronsaft på salaten for å få maksimal helse benefits.5. Energi barsEnergy barer gi deg umiddelbar energi boost. Men velg din bar nøye. De fleste av energi barer inneholde høye mengder sukker og mettet fett som kan tette blodårene dine. I tillegg til dette, energibarer inneholder mer enn 300 kalorier. For å unngå dette, er det best om du kunne spise fettfattig ost eller fullkorn kjeks å øke din energi levels.Be smart og velg med omhu. Dine mat valg vil ha en stor innvirkning på din generelle helse. Spis med måte og aldri gå over med noe. Ta din dietetiker råd før du starter noe nytt. Føre en sunn og lykkelig liv.