10 friske tips for deg denne New Year

So er 'får sunn "eller" vekttap plan "fortsatt topping din nyttår oppløsning listen? Vel, som et spørsmål om faktum vi vet mer enn 90% av folk pantsette det samme hvert år, men til slutt løftet er tapt i sanden av tid. Likevel, for å motivere deg litt vi herved til stede 10 friske tips som skal følges i dette nye året. Så gjør deg klar, skyte din viljestyrke høyt og sørg for at du strengt holder seg til selv forpliktelser: Spis sunt: ​​Det er et gammelt sitat som sier: "En sunn kropp er en sunn sjel". Sant det. Kroppen er det viktigste å ta hensyn til, og alt her starter med mat. Så begynne å betale oppmerksomhet til kosthold. Dette nyttår, øke forbruket av grønnsaker (spesielt økologisk mat og rå grønnsaker), drikke mye vann, minimere junk food, begrense søtsaker osv, er noen av måtene du kan kontrollere kalorier og gi essensielle komponenter til kroppen din . Dermed spise sunt og holde seg frisk som en fisk! Utøve daglig: Veiing maskinen ikke viser den ønskede no.? Eller gamle klær griner å bli donned i? Vel, for å være presis, uansett hva din alder eller form du er i nå, er trening et must. Regelmessig trening vil styrke dine muskler, holde bein sterke, forbedre hudens tekstur, gjøre deg energisk og aktiv, gir god søvn og mye mer! Så traff en Gym eller bare jogge i morgen. Det vil ikke bare tone kroppen din slik at du kan bruke din favoritt LBD, men også gi langvarige helsefordeler. Drikk rikelig med vann: Siden vår barndom vi har lært at kroppen vår består av ca 60% vann. Flere vannbehovet og så mer bør være vårt forbruk rate. Så hvor mange briller har du i dag? Du må vite at å drikke 8-10 glass eller si 2-3 liter vann daglig er must for menneskekroppen. God vanninntaket sikrer riktig fordøyelse, spyler og holder nyrer sunt, holder kroppen hydrert, forbrenner kalorier og fett, gjør huden og håret sunt og gir også mange andre fordeler. Så sørg for å ta nok vann daglig du holde deg hydrert hver gang. Quit Smoking: Vet du at en kjede røyker er utsatt for å utvikle alvorlige sykdommer som kreft, diabetes etc. og også redusere sin levetid med hver sigarett? Ja, med hver puff som du puster inn, kutte deg ned et par minutter fra livet ditt. Røyking forringes lungene og sterkt påvirker luftveiene gjør vei for alvorlige sykdommer som bronkitt, astma, lungekreft og mer. Så dette nye året lover å slutte å røyke, og også unngå andre hånden røyke hvis noen gang du komme i kontakt med en røyker. Begrense alkoholforbruket: Så du huske hvor mange drinker du hadde under denne nyttårsfest du? Er du tydelig klar om de skadelige resultatene av drikking? Eksperter sier at konsekvent bruk av alkohol over tid kan føre til et betydelig antall kroniske sykdommer og nevrologiske problemer som demens og slag, hjerte-svekkelser som økt blodtrykk og hjerteanfall, psykiske lidelser som depresjon og angst og mer. Drikker innimellom er greit, men ikke ta det i din daglige rutine. Også prøve å konsumere sunne drikker som Rødvin som er bra for hjertet snarere enn de som skader leveren brutalt. Få skikkelig søvn: Er du den som liker sene daglige såper? Eller bare holde seg våken for å nyte cash back på internett som er gitt av teleoperatører? Vel, tro om igjen. Vet du at en tidlig og lang ubestridte søvn kan gjøre underverker for kroppen din, humøret og viktigst utseende? Det kan også øke minnet og skjerpe tankeprosess. Mens på den andre siden mangel på søvn har vært knyttet til høy risiko for fedme og type 2 diabetes. Så dette nye året, må du gå til sengs tidlig og også våkne opp tidlig. Også ta en lur mens tilbake fra kontoret og ikke føle seg skyldig om det! Meditasjon: Opprinnelse i 1500 f.Kr., meditasjon selv i dag er en effektiv måte mot å oppnå fysisk og psykisk skikkethet. Regelmessig meditasjon bidrar til å opprettholde blodtrykket, reduserer angst angrep og reduserer spenningsrelaterte smerter som hodepine, sår, søvnløshet, muskler og leddproblemer. Videre, hvis du er glad i noen skapende virksomhet, deretter meditasjon vil forbedre og øke dine kreative ferdigheter og også bedre konsentrasjon. Dermed gjør deg glad og tilfreds til livet. Så ta ut noen minutter hver morgen eller kveld og praksis alvorlig meditasjon. Kontroll Anger: Er du kort lunte? Eller får du lett irritabel? Vel, Honor Society of Nursing (STTI) svarte en gang på sinnemestring. De sa at kontrollere sinne vil få deg til å føle deg mentalt styrt og de-stresset. Bortsett fra en bedre yrkesliv, kan du oppleve forbedringer i personlige relasjoner også. Så, øke selvkontroll, minimere sinne, telle til ti, le, endre humøret og finne ut hva som gjør deg glad og følge den. Videre gjør det et poeng å føle seg bedre og bruke sinne konstruktivt i tider med stress. Forbli stress gratis: Lite energi, langvarig sorg, over spising eller under spising og høy grad av irritasjon er noen vanlige symptomer på stress. Stress kan påvirke deg i alle aldre og har å bli identifisert raskt før det blir til depresjon. Så dette nye året, lover deg selv å forbli stress gratis. Morgen trening, meditasjon, gi tid til en hobby, spise sunt og unngå brennevin og røyk kan hjelpe deg i å holde seg borte fra stress. Med lav stress, kan du føle deg som en helt ny person, glad, avslappet og høy effektivitet. Så forbli stress gratis og nyte hver eneste bit av din tid! Hold deg glad og elske deg selv: Er du den som våkner smilende og slutter dagen med lykke og en følelse av prestasjon? Vi må vite hvor viktig det er å føle og bli lykkelig. Det er ingen faste mantra som vil gjøre deg lykkelig; faktisk det er noe som kommer innenfra. Spill med et barn, hjelpe noen i nød, kle seg godt, elske deg selv, reise et sted, gjøre en ting bra for verden og en for seg selv eller ta opp en aktivitet som forbinder deg med lykke og glede. Dermed elske deg selv og pass på at du føler deg glad og hevdet. Husk, en lykkelig hjerte, friskt sinn og sunn kropp krever få eller ingen medisiner i senere stadier av livet!