Fordeler med mindfulness på mental og fysisk health
Vel, mindfulness en disiplinert praksis med hensikt å fokusere oppmerksomheten på nåværende tidspunkt, og velger å akseptere det uten dom. Konseptet med mindfulness og dens fordeler er nå analysert og undersøkt vitenskapelig. Og, har det vist seg at mindfulness kan tjene som et sentralt element i fred og lykke.
Mindfulness forbedrer velvære
Å øke kapasiteten i tankene for mindfulness en tendens til å støtte en rekke holdninger som bidrar til et lykkelig og tilfreds liv. Å være oppmerksom hjelper en til å smake på de ulike gledene i livet som, og når de oppstår og hjelper en til å være fullt engasjert i øyeblikket og skape et større potensial for å håndtere uønskede hendelser i livet. Ved å fokusere helt på her og nå, mange mennesker som praktiserer mindfulness føle at de sannsynligvis ikke bli fanget opp i anger over fortiden eller bekymringer om fremtiden, er mindre opptatt på unødvendige ting, og er i stand til å danne dypere tilkoblinger med andre med letthet.
Hvordan mindfulness bedre fysisk helse
Forskere har funnet ut at regelmessig praktisering av mindfulness bidrar til bedre fysisk helse i et mylder av måter. Faktisk kan mindfulness behandle hjertesykdommer, bidra til å avlaste stress, redusere kroniske smerter, lindre gastrointestinale forstyrrelser, bedre søvn og lavere blodtrykk. Høres ikke det bare fantastisk?
Hvordan mindfulness forbedrer mental helse
I de siste årene, psykologer og andre psykiske helsearbeiderne har tydd til mindfulness meditasjon teknikker som viktig element i behandlingen av en rekke av psykiske problemer som angst, depresjon, konflikter i par, rusmisbruk, tvangslidelser og spiseforstyrrelser. Noen eksperter mener at mindfulness kan også fungere ved å gjøre folk til å akseptere sine livserfaringer som smertefulle følelser i stedet for å reagere på dem med unngåelse og aversjon.
Det har blitt svært vanlig for mindfulness skal kombineres sammen med psykoterapi, spesielt kognitiv atferdsterapi. Faktisk gjør denne utviklingen komplett forstand som meditasjon samt kognitiv atferdsterapi har en tendens til å dele et felles mål -. Å hjelpe folk få et perspektiv på mistilpasset, irrasjonelle og selvødeleggende tanker og handlinger
Flere praksis hjelpe skape en helt ny bevissthet om kroppslige opplevelser, følelser og tanker. De inkluderer yoga, meditasjon og Tai-chi. Men for å få full nytte av oppmerksomhet, er det viktig å lære teknikken fra en ekspert. Ved å lære fra en ekspert, kan du ha nytte mye som du sette av litt tid hver dag for en formell og godt kjøpt mindfulness praksis.
Gode nyheten er at det er anlegg som er bemannet med fagfolk som kan trene en person på mindfulness effektivt. Det finnes også kurs og opplæringsprogrammer som hjelper en interessert person til å bli en trener som er gode til å undervise mindfulness. Men, at du ty til en pålitelig og kjent yoga og rådgivning sentrum for å oppnå maksimal effekt. Pass på at treningene er skreddersydd for å møte individuelle behov. Hvis du er i Waterloo, kan du benytte deg av de fineste rådgivningstjeneste i Waterloo har i butikken for deg.
