Diet av våre faste Life

Vi er stort sett en tendens til å gjøre diett plan, men å følge det blir vanskelig vi bare fortsetter å utsette det til neste dag og så videre ... Men vi faktisk glemmer at et sunt kosthold i dag vil føre til en sunn fremtid. Hvis være gjøre vår base sterk ingenting kan lett skade som vårt immunforsvar vil bli gjort så sterk, men hvis vi spiser all junk og ikke næringsrik mat vil det gjøre oss syke før eller later.The riktige grunnlaget for god helse er å velge matvarer som er rike på næringsstoffer og har en balansert mengde næringsstoffer som vitaminer, mineraler, proteiner, karbohydrater og litt fett i tillegg. Hvis du velger matvarer med omhu, vil du være i stand til å nyte opplevelsen av å spise, som riktig mat vil hjelpe deg å holde seg frisk.

Hver dag må vi ta avgjørelser om hva slags mat vi ønsker å spise og hva slags næring hver matvare vil gi. Det er de ernæringsmessige valg som vi gjør hver dag som vil avgjøre hvor sunne vi vil være i det lange løp. For mye mat kan gjøre oss overvektige, mens for lite næring kan føre til underernæring.

tips om kosthold og ernæring

Sunn mat er ikke om å frata eller sulte deg selv. Hva du trenger å gjøre er, spise sunn mat, trening og arbeid med gode levevaner for å være helt frisk. Pass på at du får nok kalorier fra maten, men ikke mer enn det du egentlig trenger. Også passe på å opprettholde en balanse mellom de kaloriene som du får gjennom maten du spiser og kalorier som du expend gjennom trening og fysisk aktivitet. Spis en hel rekke matvarer som hele korn, frukt, grønnsaker, belgfrukter, bønner. Disse matvarene er rike på vitaminer, mineraler, fiber, og ikke har kolesterol. Prøv å spise ferske matvarer. Spis moderate porsjoner og holde oversikt over antall porsjoner som du tar. Hvis du spiser ute, må du ta hensyn til servering størrelse også.

Drikk mye vann for å skylle ut giftstoffer fra body.Decrease inntak av sukkerholdige matvarer, raffinert korn produkter, og salt . Også ta vare å hengi deg selv med sporadisk behandler av sparken mat og søtsaker. Væskeinntaket er også viktig, så sørg for at du drikker tilstrekkelige mengder vann. Frukt med høyt vanninnhold og fruktjuice kan også hjelpe fylle systemet.