Kald og influensa: Hva du bør gjøre når sykdommen treffer

Selv med sunn livsstil kan man bli rammet av forkjølelse eller influensa flere ganger om året. God nyhet: med riktig kunnskap kan du redusere risiko, forkorte sykedomen og unngå unødvendige legemidler.

Forebygging: Hygiene og immunstyrke

• Vask hender ofte med varmt vann og såpe; hold hender unna ansiktet.
• Styrk immunsystemet med kosttilskudd: Vitamin C (opptil 3000 mg/dag under smitteperiode), Vitamin E (400–800 IE/dag), Ekinaea (1–2 uker, så pause), hvitløk (4–6 tabletter/dag eller frisk), maltesopp (3–7 g), olivenbladeksrakt (1000–2000 mg), hyllbærekstrakt.
• Spis mye frukt, grønnsaker, proteiner og fulkorn.

Når du allikevel blir syk

Ikke undertrykk kroppens naturlige respons. Hoste, nysing, feber og slemproduksjon er måter kroppen prøver å kvitte seg med virus på. Hostedemperende og febersenkende midler kan forlenge sykdommen. La kroppen rense seg selv: drikk mye væske, hvile, og stimuler utsondring av slem.

Kyllingsuppe og varme drikker

Kyllingsuppe har antiinflammatorisk effekt, lindrer halsond og gir næring. Varmt vann med honning, sitron, ingefær eller urtete holder deg hydratert og lettener symptomer.

Unngå unødvendige medisiner

De fleste reseptfrie forkjølelsepreparater bare maskerer symptomer. Fokuser på å støtte immunforsvaret og gi kroppen tid til å helbrede. Hvis symptomer forverres eller varer mer enn 10 dager – kontakt lege.