Mål vs. ønske: Hvorfor konkrete mål vinner hver gang

En av mine største kjæledyr-peeves: treningsrutiner *uten* konkrete mål.

Mål er helt annerledes enn ønske. Ønsker er ideer: «Jeg *ønsker* å miste 10 pund», «Jeg *ønsker* å passe i gymnasje-buksa», «Jeg *ønsker* å gå trappen uten å puste». Alle *ønsker* det – men det gir null motivasjon til handling. Jeg *ønsker* verdenfred, men det skjer ikke ved å ønske det.

Et mål er konkret, tidsavgrenset, handlingsskrevet – med målbare delmål.

• Et stort mål brytes ned i håndterbare småmål.
• Et ønske er en vag intensjon uten drivkraft.
• Et mål med frist gir fokus og presisjon.

Ingen vekttaps- eller formmål ble nådd uten fokus. Å *håpe* på vekttap gjør ikke at bukser passer – men ukentlige mål som holder deg ansvarlig, gjør det.

Du kan håpe og ønske hva du vil – bare *gjøre* noe gir resultater.