Vektdagbok: Hemmelig våpen for å nå målene dine

Dagboken er avgjørende

Å skrive ned mål og fremdrift motiverer på en måte ingenting annet kan. Det er suksesshemligheten bak vekttapsgrupper – og det fungerer for deg også.

Steg for steg

1. Still deg selv spørsmålene (skriv ned svarene)

• Hvor mye vekt vil du tape?
• Hvor lang tid regner du med?
• Hvilke metoder vil du bruke?
• Hvem/hva kan motivere deg?
• Er målet realistisk?
• Når starter du?

Skriv ut siden, ta et glass vann, tenk over spørsmålene i ro.

2. Legg svarene i din dagbok (f.eks. PhenForum.com)

Dette gir liv til målene og øker troen på at du kan nå dem.

3. Start dagboken

Klikk «Nytt emne», gi den et navn (f.eks. «Annes vektdagbok»), skriv målene. TIPP: Skriv startvekt – vær ærlig, det hjelper.

4. Hold innleggene jevnlige

Du har tatt et gigantisk steg ved å starte. For best motivasjon: oppdater 3–5 ganger/uke (daglig i starten). Skriv om *alt* – suksesser og fiaskoer. Del følelser, be om råd. Følg disse tipsene, og du vil oppdage hvor mye støtte en enkel dagbok gir.