Fast Vekttap Det kan være enklere enn du Think

Hvis et vekttap programmet virker for godt til å være sant - for eksempel hvis det gir deg utrolig raskt vekttap, som et pund om dagen eller mer - du har god grunn til å være mistenksom. Ingen legitimt program kan med rette hevde å hjelpe deg å miste utrolige mengder vekt på denne typen av hastighet - det bare ikke ville være sunn, og vil normalt ikke forekomme ina en sunn kropp. Men det er naturlige metoder for raskt vekttap som kan tillate deg å miste en betydelig mengde vekt på kort tid. Alt er et spørsmål om å balansere hvor mange kalorier du tar inn og hvor mange du forbrenner. Hvis du ønsker å bo på samme vekt, bør du innta like mange kalorier som du forbrenner. Hvis du ønsker å gått ned i vekt, bør du forbrenne mer enn du inntar. Hvis du ønsker vekttap å være rask, bør du brenne mye mer enn du inntar. For at dette skal skje, må du kutte matinntaket og øke din trening på samme tid.

Det er ikke triks til vekttap, egentlig. Du trenger bare å forbrenne mer enn du tar inn - ren og enkel. Programmer som Weight Watchers kan hjelpe deg å holde styr på hva du spiser, men så kan ulike bøker som er på markedet. Deretter melde deg på et treningsstudio er første skritt for å guaging hvor mye du forbrenner mens du trener, og forbedre dette tallet. Mye av treningsutstyr forteller deg hvor mange kalorier du har forbrent mens du bruker den. Dette er et godt første skritt, men det er selvfølgelig bare et anslag basert på din vekt og hvor mye energi du legger ut. En personlig trener (tilgjengelig på mange treningssentre, selv samfunnshus treningssentre) kan også gi deg informasjon sånn.
Det stopper ikke der, skjønt. Raskt vekttap krever at du øke ditt aktivitetsnivå hver sjanse du får - gå i stedet for å kjøre til butikken, ta trappene i stedet for heisen, og så videre. Så, se på å redusere kaloriinntaket - men ikke gå under nivåene som er anbefalt av styret i helse, generelt 1200 for en kvinne og 1500 for en mann. Noen dietter tar deg under denne kalorinivå, men en risiko for helsen din - det er vanskelig å møte dine ernæringsmessige requirments når du spiser en restriktiv diett. Faktisk, avhengig av aktivitetsnivå, du kan godt trenge å spise mer enn det minste antall kalorier daglig. Vær oppmerksom på hvor sulten du er, og lære å skille ekte sult fra bare ønsker å spise. Et vekttap program bør tillate deg å spise nok mat, slik at du ikke føler deg sulten.