Emosjonell overspising og vekt Gain
Hvis du spiser hver gang du føler deg sint, trist, ensom eller frustrert så spørsmålet bør ikke være "spiser du?", Men heller "hva spiser du?"
undertrykte følelser er nummer én grunn til at folk tyr til overspising.
Dette er svært vanlig hos kvinner som sjelden har mulighet til å uttrykke sine følelser. Kvinner som er sinte oppfattes som tisper, kvinner som er trist er "deprimert", kvinner som er ensomme er "for trengende" og kvinner som er frustrert er "ikke oppdragere."
Samfunnet legger mye press på kvinner for å ikke oppfylle disse mange stereotypier, og resultatet er en rekke kvinner ty til overspising og annen atferd for å hjelpe dem å undertrykke disse følelsene.
overspising gir komfort, er en handling av trass og er noe at kvinnen kan kontrollere. Dette undertrykkelse av følelser ved å spise for mye er offisielt kjent er psykologi sirkler som "stuffing din vrede."
Det ironiske med overspising for å bekjempe fiendtlighet er at svært få kvinner nyte det mens de gjør det. Uansett hva negative følelser du føler, er å spise også en distraksjon fra den virkelige årsaken til sinne.
Faktisk mange kvinner føler meg så skyldig om å bryte sin diett eller sunn løfter til seg selv at sinne som var tidligere fokusert på en kjæreste, barn eller en sjef er slått innover forårsaker problemer med selvtillit.
Mange overeaters ikke engang merke til smaken av maten de spiser. Den verst tenkelige scenarier binge og rense og utvikle farlige lidelser som bulimi og anoreksi.
Det er en hel kategori av emosjonelle overeaters som spesifikt søthunger når de er i en ubehagelig følelsesmessig tilstand. Sukker øker nivået av serotonin, en følelse god kjemisk stoff i hjernen og er en rask løsning for angst eller depresjon.
Problemet er at denne quick fix bare varer så lenge før den emosjonelle overspiser opplever en "crash" og føles verre enn noen gang. Dette tvinger deretter personen til å spise enda mer tomme kalorier i form av sukker i et forsøk på å selvmedisinere sine stemninger.
Noen ganger antidepressiva kan hjelpe en person komme over denne type lidelse så snakk med legen din dersom du tror du er motivert til å spise for mye på grunn av depresjon eller angst.
Professional psykoterapi, stressmestring og mer mosjon er anbefalt i over eaters som ønsker å slutte å stappe ned sitt sinne. Adressering dypere underliggende emosjonelle problemer og triggere (mennesker, situasjoner og ting) som du får deg til å Fråts i første omgang er det første skrittet.
I psykoterapi vil du bli bedt om å erkjenne at livet ditt vil aldri være fri for problemer og håndtere rasjonelt med disse problemene, i motsetning til følelsesmessig er en del av å være en voksen. Du vil bli bedt om å slutte å tro at å spise ute av trass faktisk viser dine fiender en ting eller to.
Det er vanligvis følelsesmessig usikre kvinner som tyr til overspising og slett fordi hun har alltid vært avhengig av andre for å skape et lykkelig livet snarere enn henne selv.
å lære ikke å svette de små ting, og å innse at følelsene dine er ikke nødvendigvis en refleksjon av virkeligheten i en situasjon kan også gi deg modenhet du trenger å bryte en svakhet av karakter slik som emosjonell overspising.
