Midje Circumference
Plasseringen av fett på kroppen din er svært viktig. De som bærer fett hovedsakelig rundt livet kan være mer sannsynlig å utvikle helseproblemer enn de som bærer deres ekstra bagasje i sine hofter og lår. Selv om din BMI faller innenfor normalområdet, er dette sant. For å måle livvidde, plassere et målebånd rundt nakne magen like over hoftebeinet. Tapen bør være tettsittende, parallelt med gulvet og bør ikke komprimere huden din. Slapp av og puster som du måle midjen din.
Kvinner med en midje måling av mer enn tretti-fem inches eller menn med en midje måling på over førti inches kan ha en høyere risiko enn folk med mindre midje målinger.
Årsaker til vår voksende waistlines
Det er ofte mer enn en enkelt årsak til å utvide waistlines. Noen av de faktorene kan omfatte:
Age
Som du blir eldre, kroppens metabolisme bremser ned litt, og krever ikke fullt så mange kalorier for å opprettholde sin vekt som det en gang gjorde . Dette er grunnen til at du kan være førti år gammel med en lignende livsstil når du var tjue, men kan merke en liten forskjell. På tjue du ikke opp i vekt, men nå på førti, du gjør
narkotika og medisinering
Noen medisiner som steroider og diverse antidepressiva kan føre til vektøkning.
Kjønn
kvinner har en tendens til å oppleve uønsket vektøkning mer enn menn. Menn brenne flere kalorier når de hviler, dette krever mer kalorier for å opprettholde sin ideelle kroppsvekt. I tillegg, når kvinner inn dørene på overgangsalder, reduserer sin metabolic rate betydelig, som er en del av grunnen til at kvinner får så mye vekt etter overgangsalderen.
Genetics
En tilbøyelighet til å få vekt eller forbli trim kjører i slektslinjer. Noen undersøkelser viser at genetikk spiller en større rolle i vekt selv enn miljø. Selv om noen statistikk viser at hvis din biologiske mor er tung, enn det er en syttifem prosent sjanse for at du vil være tung, det betyr ikke at du føler deg fortapt på grunn av dine gener. De fleste personer som er bilogically disponert til å være tung eller trimme kan sikkert overvinne den.
Miljøfaktorer
Selv om gener er viktige, spiller en persons miljø en viktig rolle som wekk. En enkeltpersoner livsstil, atferd, kosthold og hvor aktiv han eller hun er alt er miljøfaktorer.
Fysisk aktivitet
Folk som er svært aktiv krever ekstra kalorier enn de som er stillesittende for å opprettholde deres vekt. Interessant, fysisk aktivitet faktisk reduserer ens appetitt, mens på samme tid øker kroppens naturlige evne til å forbrenne fett til energi.
Psykologiske faktorer
Mange av oss er psykologisk betinget til å spise som en reaksjon på negative følelser som kjedsomhet, sinne, tristhet og stress, blant andre. Dette betyr også overspising, der store mengder mat er ukontrollert fortært.
Sykdom
Sjeldne sykdommer kan føre til vektøkning som hormon problemer som hypothyroidism, hvor en dårlig skjoldbrusk bremser ned stoffskiftet betydelig . Depresjon og andre sjeldne hjernesykdommer kan også føre til misbruk av mat. Mer slanking informasjon finner du på Zone EZ Diet in a Box. Der vil du finne ekspert råd fra Zone Diet skaperen Dr. Barry Sears.
