Hvorfor gjorde din diett slippe deg og Visste du Fail Din Diet

Er du noen som har, i det siste, vært på en diett, bare for å finne på slutten av det du hadde mistet noe vekt? Til tross for å sette din beste innsats i kostholdet mye av tiden, og holde ganske nær anbefalinger når det kom til kalorier og så videre, for noen grunn ting ikke helt fungerer. Til slutt, med pounds drivende av for sakte og på igjen for fort, du bare ga opp og gikk tilbake til "normal".

Det triste er at "normal" er hva som forårsaket at du blir overvektig i for det første, så det er ikke noe du bør virkelig gå tilbake til. Men, sier du til deg selv: "Jeg mislyktes, men minst jeg ga det en sjanse."

Hva legger til tristhet, skjønt, er at du kan ha vært mye nærmere enn du tror å være vellykket i å miste vekt permanent gjennom kostholdet ditt. Det kan være at du har gjort noen feil underveis som du kunne lett ha utbedret. La oss se på noen av de mulige årsakene din diett planer kan ha glidd bort.

regelmessige måltider

Det er viktig at du holder deg til en god rutine på tre hoved måltider om dagen. Også, ikke glem å snack. Det betyr ikke å hjelpe deg selv til sjokolade eller fetende junk food. Har noe sunt, slik som lav-fett yoghurt og tørket frukt. Det er ikke bra å ignorere sult, som det kan føre til at du får veldig sulten for neste måltid, og du kan finne deg selv å spise for mye.

Spis bare når du er sulten

Når du var på diett før, fant du deg selv å spise en eller annen grunn bortsett fra sult? Noen ganger spiser vi av andre grunner, for eksempel komfort eller kjedsomhet, eller av gammel vane vi kan sluke junk food i løpet av en god film eller en stor fotballkamp. tror alltid før du spiser, og svarer ærlig: "Er jeg sulten" I så fall er det måltid tid eller sunn snack tid; men det er ikke junk food tid.

Hold Mat sunt og variert

Er maten du spiser både sunt og variert? Du bør sørge for at tallerkenen din er full av ulike kilder til vitaminer og mineraler, og inneholder korn, grønnsaker, frukt, egg og melk i ditt daglige kosthold. Slike matvarer bo i magen lenger og gi deg mer energi.

Ikke bli for nidkjære

Bruk sunn fornuft når det gjelder å holde sjekk av kaloriinntak og andre nærings fakta. Hvis du gjøre deg selv føler for begrenset, vil du etterhvert føle deg som en fange i din egen diett, og kan være tilbøyelig til å unnslippe ved å gi opp. Vær snill mot deg selv, og ikke overivrige. Sett din egen rytme for en jevn vekttap, og på den måten får du både den fysiske og den psykologiske tilfredshet du trenger fortsette lykkes med dietten.

Hvis du betaler oppmerksomhet til disse små detaljene, de vil hjelpe du sterkt i din neste diett forsøk. Legg i noen avspenningsteknikker som yoga, og ikke fetende velvære, for eksempel badstue eller massasje nå og igjen, og hele opplevelsen vil være mye mer av en glede enn før, og vil være mer sannsynlig å lykkes denne gangen.