Noen Food For Thought er din diett Killing You

Jeg må innrømme at jeg ikke pleier å skrive artikler med en slik skremmende overskrift, så jeg føler at jeg burde gi litt bakgrunnsinformasjon om en relativt uskyldig opplevelse som fikk meg til å skrive denne stykke.

jeg vil også si helt oppriktig at det er ingenting virkelig nytt i hoved sammenheng med det, faktisk mest sannsynlig, alle er bevisst på disse fakta i en eller annen måte.

det jeg egentlig lurer på om, er akkurat nøyaktig hvor mange av oss som faktisk gjør noe virkelig forsøk på å seriøst se etter oss, health som er!

jeg bor i Central Scotland i Storbritannia, og ifølge statistikk, vi har en av de høyest dødelighet fra slike ting som koronar hjertesykdom, slag, fedme, etc, etc, og jeg lurer ofte på hvorfor dette skulle være tilfelle!

Selvfølgelig mange ting er medvirkende faktorer til dette , og jeg er ingen medisinsk ekspert, men det er en svært viktig faktor involvert som jeg har studert mye, og det er diett!

i Skottland er vi kjent for vår kjærlighet til frityrstekte matvarer som fisk og chips, paier, takeaway måltider, vår alkoholinntak, og så videre. Hver region av den vestlige verden har sine favoritt "godbitene" Jeg mistenker, så jeg er sikker på at du får bildet.

Jeg må gi det til våre helseforetak men fordi i lengre tid nå har det vært en omfattende og pågående kampanje for helse-, inkludert noen gode TV og Radio-annonser, utendørs reklametavler og lignende slike ting.

det var en av de sistnevnte som virkelig fanget mitt øye nylig, så mye, at jeg ikke kan ganske få bildet ut av mitt sinn. Det er en stor plakat, som inneholder et grafisk bilde av et menneskelig hjerte med to gigantiske grå hender sueezing livet ut av det!

Veldig veldig effektiv, (i hvert fall jeg trodde det), mine gratulasjoner går til person som utviklet det!

dette var sporen som blir bedt om denne artikkelen, og som jeg sa i begynnelsen, det er ingenting virkelig nytt i det, men jeg tror det kan ikke gjentas likevel. Livet er en dyrebar gave, og selv om vi ikke er udødelig, det er mange mange ting som vi kan gjøre for å forlenge den, og bevare vår helse.

Så vidt kosthold er bekymret derfor her er noen av de viktige igjen: -.

kutt ned på fett, og kutte ned på karbohydrater

Du har hørt den populære råd om vekttap dietter. Skjær fettet! Kutt karbohydrater! Kutt kaloriene! Spis et balansert kosthold! Men hvordan kan du klippe om alle av forvirring, og spise en diett som er balansert og sunt. Ikke alltid lett er det!

Her er noen råd fra ernæringsvitenskap, som kan hjelpe.

Klipp ut junk fett.

De fleste trenger ikke en ultra fettfattig diett, men de fleste av oss kunne forbedre vårt kosthold ved å kutte ut junk fett. Disse er bearbeidet fett, hydrogenert fett, flerumettet oljer som har blitt oppvarmet, og fett som er kombinert med søppel karbohydrater.

Behandlet fett er de fett mest sannsynlig til å sette på flab og tette blodårene dine. Vi vet alle at dette gjør vi ikke!

Klipp ut junk karbohydrater

De fleste mennesker ikke trenger en ultra low carb diett, men dessverre, mange folk som går på en lav fett diett fortsette å spise svært bearbeidet mat.

de bytter fra bearbeidet fettrike matvarer til bearbeidet fettfattig mat, og deretter når de matprodusenter lage fettfattig mat, har de en tendens å erstatte fett med søppel karbohydrater.

Disse kan faktisk haug på pounds, fordi utgangspunktet useriøs karbohydrater er lav-fiber karbohydrater, som sukker, fruktose (og alle de andre * OSEer), mel, maisenna, frukt juice og slikt.

Ja, fruktjuice en useriøs carb også vet du!

Tross alt, hvor mye fiber er det i fruktjuice. Nesten ingen, rett og slett fordi det er enda en useriøs carb. Du ville være bedre å spise hele frukt i stedet, med sin fiber intakt.

Klipp ut junk kalorier.

De fleste mennesker trenger ikke en ultra lavt kaloriinntak , men tenk hva din diett kan være som om du droppet bearbeidet fett og lav-fiber karbohydrater. Du vil da være å spise hovedsakelig naturlige proteiner, med masse grønnsaker pluss hele frukter, og oddsen vil være at du ville være å spise langt færre kalorier i tillegg.

Det er den type kalori kutte de fleste av oss bør være gjør!

gjør alle forsøk på å spise en balansert naturlig mat diett.

av naturlige matvarer, mener vi disse typer matvarer som ville ha blitt spist av vår Hunter samler forfedre. De ville ha hatt mye hele vegetabilske matvarer som gir dem vitaminer og fiber for eksempel, og også moderate til små porsjoner av kjøtt, fisk, sjømat og andre dyr og proteinrik mat.

Disse de ville ha grillet, kokt eller bakt, ikke dypt stekt! De ville også ha spist små porsjoner av fersk hel frukt i sesongen, noe som er kostholdet som menneskeheten utviklet seg!

Så neste gang du er i ferd med å bestille et måltid med pommes frites og en sukkerholdig brus, stoppe opp og tenke på hvordan det kan forbedres. Bytt ut pommes frites med en salat for eksempel, og brus med en mineralvann si. Det ville trolig overraske deg, hvor mye betydelig fremgang du har allerede gjort mot en sunnere balansert måltid.

Bare enkle fornuftige endringer kan gjøre underverker!

Når du er på hjem, se etter oppskrifter som bruker helt ferske matvarer, med et minimum av behandling. Prøv og sørg for at dine måltider inkludere naturlige ubehandlet mat, med masse sunne grønnsaker, både kokte og rå når i salater. Unngå bearbeidet fett og bearbeidet lav-fiber matvarer.

Her er en liten enkel meny som jeg bruker ofte og nyte.

Grillet fisk med dampede grønne bønner og paprika. Stor blandet salat, kledd med små mengder olivenolje og eddik eller sitronsaft.

Så frisk frukt fat til avslutning.

Et sunt balansert kosthold kan være så enkelt at du vet!

Livet er til for å nytes, men moderasjon i alle ting er stikkord i min mening. Jeg håper denne artikkelen har gitt deg litt mat for tanken men!