Diet Suksess Er det alt i Mind
Hvorfor mislykkes så mange dietter? I teorien er lett å miste vekt. Bare spise litt mindre enn kroppen trenger over en lengre periode. Men i realiteten bare en liten prosentandel av mennesker miste vekt og holde den av. Og mens det er sant at de fleste dietter ville være vellykket hvis de følges, mange mislykkes i å erkjenne den psykologiske effekten av vekttap. Som Oprah Winfrey gang famously sa ? Diet er ikke fungerer, har du å komme til årsaken som ligger bak overspising.?
Hun hadde med rette identifisert hva mange vitenskapelige studier har allerede indikert. Ved å endre vår mentale holdning til mat kan vi endre vår atferd. Uten at holdningsendring er det liten sjanse for langsiktig suksess.
The Scientific Evidence
En studie laboratorium kontrollert utført ved Little Hospital, Oxford, England konkluderte med at effekten av bare mat restriktive, vekttap programmer var 'overraskende ineffektive som et middel for å oppnå varig vekttap ?.
det er fordi Kosten synes å vise en av to forskjellige atferdsstiler.
< b> atferds~~POS=TRUNC stil One.
dieter starter full av entusiasme bare å gå tilbake til sin tidligere spise stil før de når sin ønskede vekt. Et diagram som plotter nedfall prisene viser at 82% vil miste motet i de første fem ukene. Vanligvis en bestemt mat eller hendelse ville utløse den første pause i deres beslutning, etter som dieter vil stadig gå tilbake til sin gamle atferden.
Atferds stil Two.
Mellom 3% og 8% av kosten vil holde seg til deres kosthold og oppnå den ønskede vekten. Så over tid? vanligvis mellom et halvt og to år senere 70% av denne gruppen ville ha fått de fleste eller alle av vekten de tidligere hadde tapt. Dette går bare 2% av Kosten med vedvarende, varig vekttap.
Denne studien er støttet opp av en betydelig studie utført av University of London, England. Dens tema var effektiv og varig vektreduksjon. De var å evaluere effekten av å kombinere tradisjonell diett kontroll med positiv psykologi. Deres funn overveldende bestemt at ved å kombinere disse teknikkene vekttap var mye mer effektivt og bærekraftig enn bare å bruke en kalori kontrollert diett i isolasjon.
For varig vekttap kombinere diett og positiv psykologi
Mens mange mennesker kan og vil gå ned i vekt ved hjelp av en kontrollert diett dette ikke løser de psykologiske problemene som omgir matvaner. For eksempel, det handler om å spise produserer komplekse? Psykologisk anchors'that lenke prosessen til følelser som glede, tilfredshet, selvtillit. Brekke eller endre disse ankrene og miste vekt blir mye enklere.
Stadig er det en rekke nyttige kurs og bøker som fokuserer på dette området. Så hvis du er seriøs om vedvarende og varig vekttap, ta et tips fra The University of London studie og kombinere diett kontroll med en endring i din mentale holdning. Fordi basert på forskning virker det som vellykket vekttap egentlig er alle i tankene.
