Hva, hvorfor og hvordan: Steg-for-steg prosess for vekttap-suksess

Hver vekttap-reise er ulik. Men alle trenger én ting før målet nås: klar idé om hva målet er. Når du vet «hva» og «hvorfor», blir «hvordan» mye enklere.

7 spørsmål for klarhet

Som vekttap-coach spør jeg klienter:

1. Hva vil du egentlig? (Vær spesifikk: f.eks. tape 9 kg, 12 % kroppsfett)
2. Hva vil du endre på kropp/helse/fitness akkurat nå?
3. Hvorfor vil du endre det?
4. Hva holder deg tilbake?
5. Hva er du forpliktet til?
6. Hva er du spent på i livet akkurat nå?
7. Hva er du fornøyd med nå?

Dette gir et klart bilde av mål og hinder. For dypere motivasjon utforsker vi verdier/overbevisninger:

• Helse/fitness er viktig for meg fordi…
• Min vekt er…
• Min helse er…
• Tynne mennesker er…
• Trente mennesker er…
• Jeg er…

4-trinns handlingsplan

1. Identifiser hva du vil og «større hvorfor». Eks.: klient ville tape 16 kg, 15 % kroppsfett for å ha energi til barn og føle seg komfortabel.
2. Bestem store handlinger. F.eks. mindre porsjoner sunn mat + treningsskjema.
3. Bryt ned til konkrete mikro-skritt. Håndter geluster, halver porsjoner, velg øvelser, slutt konstant snaking, planlegg treningstid daglig.
4. GJØR NOE. Lekser: research øvelser hjemme, legens godkjennelse, research ernæring/porsjoner.

Vekttap er lettere med klarhet rundt «hvorfor» + solid handlingsplan. Det er en vanskelig vei og en enkel vei. Klarhet leder deg den enkle veien.