Hvorfor Cardio er avgjørende for vekttap og hvordan du kan nyte It

If du prøver å gå ned i vekt, må du slå opp et vekttap plan som involverer både mosjon og et balansert kosthold. Med den rette kombinasjonen av en god fettforbrennende trening tidsplan og forpliktelsen til å spise sunt, i løpet av kort tid, vil du sannsynligvis oppnå tiltenkte vekttap mål. Det er ikke bare får du den størrelsen du vil, men også sørger for et lengre og sunnere liv for deg. Hva er "cardio"? Cardio eller hjerte-øvelser er en kombinasjon av ulike typer oppgaver designet for å heve pulsen til den raskeste nivået det kan slå. Også referert til som aerobic øvelser, cardio øvelser forbrenner kalorier, styrker hjertet, kroppen og lungene, og kombinert med styrketrening øker muskelmasse og tone. Cardio og vekt LossNow du spør, hva gjør cardio øvelser har å gjøre med vekttap? Tenk om du ikke gjør noen øvelser og du er avhengig av en enkel diett for å trimme deg ned. Ja, du er ikke å sette i noen flere uønskede kalorier, men du? Re heller ikke brenne noe av det overskytende. Cardio øvelser vil fikse det. Bortsett fra å gi deg den kroppen du ønsker, kan du også dra nytte av bedre og sterkere hjerte og lunger. En vanlig aerobic trening varer i 30-40 minutter om dagen og så mye 3-5 ganger i uken, avhengig av dine behov og utholdenhet. Aktivitetene omfatter svømming, gåing og sykling så du kan bare forestille seg det meste av treningen. Ja, disse øvelsene trenger din total forpliktelse til å arbeide, så det er viktig at du velger en øvelse du liker å gjøre. Naturligvis, vil du begynne med en lav-effekt trening for ikke å hamre dine utrente muskler. Dessuten vil du ikke være i stand til å vare lenge med øvelser hvis du stupe deg inn i en høy intensitet, fartsfylt trening umiddelbart. Du kan ende opp på sykehuset for din innsats. Det er best å starte med en rolig treningsøkt, gjør det for en lengre periode av tid til å brenne mest mulig ut av kalorier. Når du blir vant til planen og den grunnleggende diett, kan du øke tempoet. Når du gjør dine aerobic øvelser, ditt hjerte og lungene får en god treningsøkt. De på sin side trenger mer energi for å opprettholde de krav øvelsen er å trekke ut fra dem. Hvor tror du de vil få energi til å oppveie denne ekstra belastningen? De vil bruke fett lagret i kroppen din og konvertere til energi. Fordi det er det kalorier er? De er et mål på kroppens energi forbrukes. Jo mer kalorier forbrenner du, jo mindre vekten din blir. Cardio og Aerobic Cross-TrainingSince cardio øvelser er ideelt gjøres på en repeterende basis, er det tilrådelig at du holder deg til en rutine som du er komfortabel med, og med øvelser som du er sikker på at du liker. Det er derfor noen mennesker kombinere ulike typer oppgaver i treningen planen. Dette kalles aerob kryss-trening. Du går fra en type oppgave til en annen med nesten ingen pauser i mellom. For eksempel, hvis du er en nybegynner, kan du prøve 10 minutter gang pluss 10 minutter med å jobbe ut til en øvelse video. Du bare legger mer tid til hver oppgave eller legge til en ny og annerledes trening når du trenger å øke tempoet og utholdenhet. Denne metoden for aerobic kryss trening er svært nyttig i kampen mot kjedsomhet ofte forbundet med trening. Du er mer motivert til å trene, og du er mer tilbøyelig til å trene lenger hvis du? Re gleder meg til de andre øvelsene i rutinen. Det hjelper også hvis du prøver ut forskjellig utstyr i gym. En ny erfaring vil sikkert øke din interesse. En annen fordel til aerobic cross-trening er at du er også mindre sannsynlighet for å skade de delene av kroppen som regelmessig bombardert med stress i treningen. Å gå fra en øvelse til en annen, for eksempel sykling som er egnet for bena og deretter flytte til roing som er tilpasset dine armer, distribuerer muskel bygging og toning til andre deler av kroppen. Når du kombinerer cardio øvelser og gjøre cross-trening, er du generelt bygge mer av musklene dine. Når musklene blir utviklet, de trenger mer kalorier for å fungere godt. Dette betyr, de brenner mer fett i prosessen, selv når du er i ro. Til slutt, for å nyte en god treningsøkt, må du gjøre det når du føler at du har mer energi til å gjøre hva du trenger gjort. Andre foretrekker å trene i morgen, mens andre har mer energi om natten. Prøv ut forskjellige tider, og se hva som fungerer best for deg. Nøkkelen til en god cardio trening er at du skreddersy treningen som passer din livsstil og mål. Vær sikker på at du liker det du gjør. Tro det eller ikke, kan du ikke engang merke til at du mister vekt så fort.