Vekttap 2 Ferdigheter Du Need

Hvis du har vært kosten, er det en god sjanse for at du har gått ned i vekt. Dessverre, et stort antall vellykkede Kosten raskt gjenvinne poundage. Hvis du ønsker å opprettholde den vekten du har tapt uten å utvikle erstatning utskeielser som overforbruk, overworking, overdreven drikking eller røyking, må du tilfredsstille emosjonelle sult som får folk til å overspise. For å gjøre dette må du mestre to grunnleggende ferdigheter? selv-pleie og sette effektive grenser. Selv-pleie er evnen til å kontrollere våre følelser og behov i løpet av dagen for å kjenne og respektere oss selv og bedre dekke våre behov. Innstilling effektive grenser er dyktighet i å ha rimelige forventninger og følge gjennom med dem. Det gjør oss i stand til å iverksette tiltak og har mer makt og større sikkerhet i våre liv.

Folk som har mestret disse to ferdighetene er langt mer sannsynlig å være frisk og lykkelig. Lære dem er ikke en rask løsning og tar tid. Men fra første øyeblikk du bruker dem, vil du begynne å føle seg bedre og mer fornøyd. Etter disse ferdighetene blir brukt om og om igjen, de blir integrert inn i hjernene våre, og endringene er utviklingsmessige, det vil si, begynner vi å føle som om vi har et nytt liv.

Dette er ikke nye konsepter. Faktisk har de essensielle elementer av selv-pleie og rammesetting vært en del av den vitenskapelige litteraturen siden minst 1940. Problemet er at dagens metoder som brukes til å hjelpe folk ned i vekt, ikke involverer disse ferdighetene. Så folk ned i vekt så gjenvinne den, og begynner å tro at de ikke kan løse sine vektproblemer. De føler seg maktesløse og motløs. Alt som er unødvendig.

Våre mønstre for selv pleie og begrenser ferdigheter ble implantert tidlig i livet i følelsen hjernen. De ulike behandlingsmetoder for å føle seg bedre og slå av stasjonen for seg, som er basert på innsikt, kunnskap, eller analyse, blir behandlet av den tenkende hjernen. Dessverre, målrette de feil del av hjernen vår. Så vi vet hva vi bør spise, men vi kan ikke gjøre det. Stasjonene å overspise er for sterk.

The Solution Method gjør det mulig å nå din følelse hjernen og omskolere det vil ferdighetene til pleie og grenser. Det er akkurat som å lære å skrive. Jo mer du praktiserer det, jo raskere de ferdighetene blir automatiske. Når de gjør det, din indre liv favoriserer naturlig et liv der hele spekteret av utskeielser (ikke bare overspising, men overforbruk, overworking, drikker for mye og røyking) blekner. Det som følger er intet mindre enn en personlig transformasjon. Men, det krever tid? vanligvis 18 måneder å mestre grunnleggende ferdigheter. Gruppemøter, for eksempel støtte fra Buddy-systemet, er nøkkelen.

Inntil nylig, de fleste var klar over denne metoden. Det viste seg å være en velsignelse. Det gjorde oss i stand til å studere den i relativt ukjent. Vi har vært i stand til å trene tusenvis av mennesker i denne metoden

Når du bruker løsningen, vil du bli klar over at det er to verdener:. Verden over linjen og verden under streken. Med trening, pumpe deg dine selv-pleie og begrenser ferdigheter slik at du bruker mer av dagen over linjen eller i en tilstand der du er følelsesmessig balansert, åndelig tilkoblet og intim med andre. Videre er irriterende stasjoner som forårsaker dine utskeielser? det vi kaller? eksterne løsninger? ? falme. Livet uten egen pleie og grensesetting ferdigheter tvinger deg til å bruke for mye tid under streken. Livet under streken holder deg ut av balanse. Dine utskeielser blomstre, og livet har noen fordeler.

Det er noen forklaringer på hvorfor du mangler disse ferdighetene til å pleie deg selv og sette grenser. Moderne liv krever mer kompetanse. Tidligere generasjoner ble møtt med langt færre valg og et mindre samfunn i endring. Faktisk samfunnene var mer pleie. Videre kan foreldrene dine ikke har hatt muligheten til å lære deg disse ferdighetene. Fordi disse ferdighetene blir overført tidlig i livet, og er vanskeligere å lære senere i livet, er arven ubalansen ofte foreviget fra en generasjon til en annen.

Selv pleie og begrenser ferdigheter består av klynger av spørsmål som vi ber selv om og om igjen? til de blir automatisk

Følgende er spørsmål for pleie ferdigheter:.?

* Hvordan føler jeg

* Hva trenger jeg

* trenger jeg støtter

følgende er spørsmål til grensene ferdigheter:???

* er mine forventninger rimelig

* er min tenke positivt og kraftig

* Hva er viktig smerte? Hva er tjent belønning? Spørsmålene stilles av pleie syklusen gjør oss i stand til å få tilgang til våre dypeste følelser. Den grenser syklus inneholder våre følelser og hjelper dem modne. Målet med metoden er sammenveving av ferdighetene. I utgangspunktet kan du bruke ferdighetene med vilje. Som beveger oss fra en ubalansert tilstand til en som er balansert.

Det er usedvanlig kraftig til å være på matbutikk, sittende fast i trafikken eller hjemme alene med kjøleskap pakket med mat og vet at alt du trenger å gjøre er å strekke seg etter disse ferdighetene, og i løpet av noen øyeblikk, kan du flytte deg over linjen. Stasjonen til å overspise vil visne. Du vil stoppe ønsker maten. Du vil fortsatt nyte det. Men, mat blir bare mat, ikke en løsning.

Hva mer, gruppene er gøy. Vi bruker en fadderordning og en varm og flott internettsamfunnet for støtten. (For mer informasjon, besøk www.thepathway.org eller ta kontakt med Institutt for Health Solutions på 415-457-3331.)

Copyright? 2005, vekttap Buddy Trykk