Store Buts Sabotasje Vekttap Helse Og FitnessPart 6 0f 12

? Ja, men jeg spiser i moderasjon?

Du har alltid blitt fortalt at du kan spise hva som helst, hva som helst, så lenge det er i moderasjon

problemet er:. hva er definisjonen av moderasjon som gjelder mat? De fleste av oss vet ikke selv om vi tror vi gjør

Vår oppfatning av moderasjon kan være å spise kjøtt en gang om dagen i stedet for tre ganger om dagen.; spise pizza tre ganger i uken i stedet for en gang om dagen; drikke to kopper kaffe i stedet for seks kopper; spise en rask burger og pommes frites bare to ganger i uken i stedet for tre ganger i uken; eller indulging i godteri, desserter, kaker eller chips bare annenhver dag i stedet for hver dag.

På den annen side, vi har en tendens til å spise mye mindre enn en moderat mengde av frisk frukt og grønnsaker om dagen. Spiser du minst 5 til 10 stykker av frukt om dagen? Spiser du i det minste en stor, grønn-leafy, vegetabilsk salat en dag?

I dette landet av mange, de fleste av oss kan ærlig tror vi spiser mat i moderate mengder, men i virkeligheten er vi spiser altfor mye mat. Enda mer betydelig, vi spiser altfor mye av feil mat? Mat som ikke mate oss, men tapper oss, og altfor lite av det gode-for-deg mat.

Hvis du don ' t tvil om at vår modere barometer er en skjev, bare se deg rundt etter bevis.

Hvis vi virkelig spiste riktig mat i moderate mengder, da vår vekt vil også være moderat.

for mye av feil mat er lik for mye vekt.

de riktige mengder av riktig mat like riktig vekt og bedre helse.

Så hvis din? ja, men? er at du allerede spiser i moderate mengder, sørg for moderasjon betyr masse friske, hele frukter og grønnsaker om dagen og svært lite ikke-så-godt-for-deg mat, som kjøtt, meieriprodukter, hvitt sukker og hvitt mel godbiter, lagt oljer, bearbeidet mat, rask mat, og junk mat og junk drikke, inkludert kaffe og pop.