Farvel dietter og Hei Størrelse deg lang tid å Be

Nå er det en enkel, sunn fornuft spising og mat plan for livet som ikke bare fremmer lett vekttap, men jump også din energi og bygger opp kondisjon og helse.

Dette helse støtte og vekttap plan er ikke en av de nyeste og beste yo-yo dietter som kan skryte av raske vekttap og skjuler det faktum at når du gjenoppta gamle matvaner, vekt avkastning og med en hevn.

i motsetning til hva du kanskje tror, ​​eller hva du har opplevd i det siste, bare fordi du har alltid vært lubben betyr ikke at du trenger å bære rundt de ekstra lag av fett for resten av livet.

Hvis du følger denne daglige mat plan, vil du ikke bare fylle opp på de matvarer som fremmer sunn vekttap, men vil også gi deg den beste ernæring for menneskers helse.

Hva mer kan du ønsker? Lær hvordan du kan komme ned til din idealvekt mens du nære kroppen din med de mest strøm-pakket mat som fremmer livslang fitness og helse og forebygge livstruende og livs rane sykdommer.

Videre, i stedet for å tenke på hva du har å gi opp eller offer, tenk deg om hva du kommer til å legge til, ikke trekke fra, din daglige mat plan og måltider.

Hva slags mat får du til å legge til din daglige diett?

Du kommer til å legge til:

10 frukter om dagen
10 grønnsaker om dagen
hele korn, som hele havre og brun ris
hele bønner, som nyre bønner, svart bønner, linser, erter, kikerter
rå, usaltede nøtter (mandler, valnøtter, pekannøtter) og frø (solsikke og gresskar)
Raw, frisk hjemmelaget frukt og grønnsaker

gjøre 10 stykker frukt høres ut som mye frukt å spise på en dag? Det kan være et nytt konsept for deg, men det er gjennomførbart og hyggelig. Må du? spise så mye frukt? Selvsagt ikke. Dette er din plan, dine mål, og ditt liv. Dette er bare retningslinjer som å bygge en spise plan for deg som er både næringsrik, slanking, og velsmakende.

Faktum er at på de fleste dagene, jeg spiser minst 10 stykker av frukt hele morgenen og slutter spise frukt ca 30 til 60 minutter før lunsj. Jeg har også spis frukt hvis jeg blir sulten om 4:00 på ettermiddagen eller kvelden et par timer etter middag hvis jeg spiser middag tidlig nok. Hvis jeg spiser så mye frukt i morgen, spiser jeg noe annet til frokost? Ja, du gjettet det! Hvordan kunne jeg ha plass til noe annet? Jeg gjør ikke det, og det er akkurat det punktet.

Hvis du fyller opp på nok av nærings-tett, helse-støtte mat, da har du ikke plass til helse-rane matvarer som inneholder mye fett , kolesterol, hvitt sukker, hvitt mel, kjemikalier, og er lastet med tomme kalorier. Med nok frukt i morgen, er du full og fornøyd og mister ditt ønske, og ofte cravings, for noe annet. Hvis du blir sulten senere på ettermiddagen, nå for et stykke eller to av frukt i stedet for den vanlige snack mat.

Ingen deprivasjon. Ingen offer. Ingen sult. Bare uanstrengt god ernæring.

Lunsj for meg er nesten alltid en veldig stor, grønn, grønnsak salat (den største bollen i stablet boller av fire) med et minimum av 10 forskjellige grønnsaker. Og jeg faktisk telle dem bare for å være sikker. Det er som et spill for meg.

See? Det du har det. Ved 01:00, jeg har allerede spist 10 frukter og 10 forskjellige grønnsaker, og jeg har fortsatt resten av dagen til å fylle opp på mer av det samme god mat. Det er gjennomførbart.

Husk at hvis du endrer din tenkning, så kan du endre dine vaner.

Sammen med massevis av frisk frukt og grønnsaker, er det enkelt å legge hele, kokte korn og bønner til ditt daglige kosthold. Frukt, nøtter og frø er utmerkede snacks.

Og nå som du er full med bare de mest næringsrik mat, la oss utforske hvilke matvarer er ikke bra for deg og, faktisk, tømme din kropp og din helse .

Når du fyller opp på de gode-for-deg mat, er det lettere å unngå:

Alle animalske produkter (ja, alle av dem, enten de Moo eller bæ eller oink eller klukk eller klaff finnene og haler) Alle melkeprodukter (kumelk, ost, iskrem, smør og yoghurt) De fem dødelige hvite:

o hvitt sukker
o hvitt mel
o Hvit salt
o Hvit ris
o? White? oljer (alle behandlet oljer som raps, mais grønnsaker, safflower, soyabønner, raps, og selv olivenolje)

raffinert, bearbeidet, hermetisert, pakket, menneskeskapte, raske og junk mat, snacks og drikke

hydrogenert og trans fett (som finnes i stekt mat, margariner, majones, godteri, sjokolade, peanøttsmør, salatdressinger, bakevarer, kjeks, chips og mange pakket mat)

Pop, kaffe og alkohol

Husk prinsippene for å lære nye matvaner.?

Tenk tillegg ikke subtraksjon

Tenk komme til ,? ikke? må.?

Tenk daglige innskudd til din helse konto, ikke ulikt innskudd til bankkontoen din.

Tenk å bygge opp og bevare helsen din konto ved å unngå uttak.
< p> Tenk gave helse, fitness, energi, indre glede, aktivitet, moro og formål

Tenk belønning.; ikke ofre.