Er Unngå Sweets driver deg nøtter sette Nuts å jobbe for You

Du kan overvinne ønskene dine søt tann ved å inkludere noen intelligent snacking. Noen ganger slanking og vektkontroll kan drive deg til vanvidd -. Vel, vi kommer til å sette disse nøtter å jobbe for oss

Mange tror at nøtter er fetende, og bør unngås hvis du prøver å gå ned i vekt og /eller fett. Faktum i saken er at nøtter - i moderate mengder -. Kan være en sunn og næringsrik del av ditt daglige kosthold, selv til et punkt der de kan hjelpe deg å miste vekt

Nøtter tilbudet protein, fiber og mineraler som kobber og magnesium, men husk, kan bare en tredjedel kopp nøtter inneholder rundt 270 kalorier! Mens nøtter er høy i kalorier og fett (grunnen til moderasjon), er det faktum at fettet er "god type" og ikke plakk i blodårene dine.

Ifølge nettstedet Vegetarisk ernæring informasjon publisert av ernæring avdeling ved Andrews University, kan nøtter bidra til å senke kolesterolet og forebygge diabetes. Studier rapportert av deres hjemmeside kom til følgende konklusjoner:

- "Peanøtter eller peanøttsmør, som en del av en moderat fett diett produsert en 14 prosent nedgang i LDL kolesterol og en 13 prosent nedgang i triglyseridnivåer i personer . med normale kolesterolnivået i blodet etter en måned i en annen studie, 1-2 ozs av peanøtter daglig i 6 måneder senket LDL kolesterol nivåer av postmenopausale kvinner med 12 prosent "

-". i Nurses 'Health Study, forbruker nøtter 1 til 4 ganger i uken var assosiert med en 16% reduksjon i risikoen for type 2 diabetes. å spise nøtter 5 eller flere ganger i uken reduserte risikoen for diabetes med 27 prosent. forbruker peanøttsmør 5 eller flere ganger i uke, reduserte risikoen med 21 prosent. "

jeg vet, jeg vet ... nok av helse ting ... vil du vite hvordan nøtter kan hjelpe deg kjempe mot bule. Det virker som disse nutty forskere ved Purdue University tok en pause fra basketball lenge nok til å vite at folk var i stand til å gå ned i vekt ved å legge mandler til en kalorikontrollert diett.

Mens årsakene er uklare, noen teorier er "pecan" opp over toppen. Den første sier at vesentlig karakter av nøtter bidrar til å fremme en følelse av fylde eller metthetsfølelse (tror tilfredshet), og dermed slik at du kan slutte å spise før. En annen teori sier at protein som finnes i nøtter bidrar til å forbrenne mer kalorier mens du fordøye maten.

Uansett årsak, er bunnlinjen som vi fett mannskaper må gi opp mye, men nøtter don ' t synes å være en av dem! Nøtter, en sunn kalorifattig diett og moderat trening kan føre til en lysere deg.

Ikke bare det, har forskere funnet ut at nøtter har anti-kreft egenskaper, og forskere har funnet en negativ sammenheng mellom inntak av nøtter og koronar hjertesykdom (som er - jo flere dager per uke en rimelig mengde nøtter ble konsumert, jo mindre sannsynlig er det at du lider av hjertesykdom eller hjerteinfarkt.)

Gjør dine venner tror du ? re litt nutty ?? Fortell dem at det er greit, det er bare en del av planen for et sunnere deg

Referanser:
http://win.niddk.nih.gov/index.htm The Weight-kontroll Information Network , etter http://www.eatright.org American Dietetic Association, etter http://www.vegetarian-nutrition.info Andrews University, ernæring Institutt