Vinne På Postpartum Weight Loss Seks enkle strategier for nye moms Part 2

En sunn graviditet innebærer nesten alltid vektøkning. Men nå som babyen er her, er du sannsynligvis ønsker de ekstra pounds ville skynde seg og forsvinne! Selv om det ikke vil skje over natten, kan disse seks enkle tips hjelpe deg å miste den ekstra vekten på en sunn måte. (Hvis du har gått glipp av del 1 av denne artikkelen, eller ønsker å lese del 3, kan du finne dem begge http://www.mambomoms.com/articles.html)

3) Drikk rikelig med vann. Du vil sannsynligvis være veldig tørst hvis du er sykepleier barnet ditt, og du bør drikke så mye som tørsten tilsier. Men selv om du ikke ammer, masse rent vann er viktig i din søken for å kaste de graviditet pounds.

Først av alt, har vannet ingen kalorier, så sammenlignet med andre drikkevarer, er det hendene ned Det beste alternativet i form av vekttap. Diet brus og andre lav kalori drikker kan ha bare et par kalorier, men kroppen craves rent vann for å kunne fungere skikkelig. Dessuten, mange mennesker er opptatt av kunstige søtstoffer som brukes i disse produktene, og koffeinholdige diett drikker kan øke fussiness i babyen din hvis du er sykepleier. Gå videre og bort hvis dette er noe du bare ikke kan leve uten, men pass på at du ikke gjør det på bekostning av vannbehov.

For det andre, er nyttig i prosessen med å brenne lagret vann kroppsfett. Studier har vist at ikke drikker nok vann kan hindre vekttap innsats fordi leveren må jobbe hardere for å forbrenne avfall når kroppen din er ikke riktig hydrert.

Og til slutt, vil drikke nok vann kan hjelpe deg til å føle full så du spiser mindre. Dette gjelder spesielt hvis du spiser mye fiberrik mat slik som hele korn brød og korn. The fiber i hele korn vil absorbere vann, noe som gjør at du føler deg mett lenger.

Andre væsker er fine også, for eksempel juice, melk (melkeprodukter eller substitutter), og urtete. Men prøver å holde seg borte fra disse tom kalori brus og alt som er merket? Drikke ,? ? Punsj? eller "drikke? i stedet for? juice.? Og selv om de kan betraktes som sunn, se inntaket av ren fruktjuice. Juice inneholder næringsstoffer som kroppen din trenger, men de er en svært konsentrert kilde til sukker i tillegg. Når det er mulig du blir bedre av å spise et stykke av frisk frukt og drikke vann for tørsten.

Du bør også prøve å begrense inntaket av kaffe og koffeinholdige te. Dette kan hjelpe både deg og babyen regulere søvnvaner. Noen babyer får veldig masete og vanskelig å avgjøre når mor er amming og drikke koffeinholdige drikker.

å drikke mye vann er en av de tingene som virker enkelt i teorien, men i praksis kan det være vanskelig å oppnå. En effektiv strategi for å bidra til at du får nok er å plassere vannflasker strategisk rundt huset. Du kan kjøpe små plastflasker med vann ved saken på matbutikken, eller du kan kjøpe refill type flaske som du kan ta til treningsstudio eller på sykkelen.

Sett en flaske hvor du tilbringer tid i løpet av dagen: i nærheten av din favoritt sykepleie stol (?! sette flere her vil du sannsynligvis bruke dem alle), i nærheten av babyens endre tabellen, på badet telleren, på toppen av vaskemaskinen, på kjøkkenbenken, på skrivebordet, på en hylle ved inngangsdøren, ved siden av sengen, på kjøkkenbordet, etc. Hver morgen, bruke 3 eller 4 minutter å gjøre runder samle gårsdagens tomflasker og erstatte dem med nye. På denne måten vil du være mer sannsynlig å drikke mye vann fordi det alltid vil være noen i nærheten.

4) amme barnet dersom det er mulig. Avhengig av alder og vekt på babyen din, kan du bruke rundt 800 kalorier om dagen produsere melk for henne. I tillegg til mange andre fordeler at amming gir både deg og barnet ditt, er raskere postnatal vekttap en fordel at alle nye moms velkommen. Selv om du er tilbake til arbeid eller ikke kan amme full tid, uansett grunn, et beløp av morsmelk er bra for barnet ditt, og som en ekstra fordel, vil hjelpe deg å bruke opp flere kalorier for så lenge du er i stand til å fortsette .

I tillegg ammer utgivelser naturlige hormoner som hjelper deg å slappe av. Siden hormoner utgitt når du er stresset kan bidra til vektøkning, er det bare fornuftig å motvirke dette med aktiviteter som hjelper deg å slappe av. Amming er en flott måte å gjøre dette, og du og barnet ditt vil også dra på så mange andre måter. Hvis du trenger mer informasjon eller støtte med ammingen, besøke La Leche League International på nettet på http://www.LaLecheLeague.org

I del tre av denne artikkelen vil du lære måter å brenne ekstra kalorier lett og morsommere uten å svette det ut på treningsstudioet. Du vil også lære hemmeligheten at kunnskapsrike nye moms bruke til enkelt brenne opp til en ekstra 200 kalorier om dagen "som er 2 pounds en måned uten ekstra innsats!