Å miste vekt tips som virkelig Work

A siste Wharton School /VA studien finner at "cold hard cash" er en av de beste miste vekt tips der ute. Og det er den umiddelbare utbetalingen som synes å gjøre forskjell, ikke hvor mye penger involvert.
Kevin G. Volpp, MD, PhD, direktør for helse insentiver ved University of Pennsylvanias Wharton School og Philadelphia VA Medical Center og kolleger rapporterer sine funn i 10 desember utgaven av Journal of American Medical Association.
"Behavior-endring innsats er ofte forgjeves fordi de [noen] endringene kan hjelpe deg en gang i fremtiden , men den gjennomsnittlige personen har problemer med å gjøre at fremtidig belønning relevant i dag, "Volpp forteller online helse ressurs WebMD. "Cash belønning programmer tilbyr en sjanse til å endre atferd og få en belønning akkurat nå."
Hvem ville ikke være for det?
Når det gjelder menneskets natur ifølge Volpp, har vi problemer med å gi opp noe i dag for å få noe i langt off future.We er mer motivert til å handle med belønninger dinglet rett foran øynene våre.
studien, som omfatter to store vekttap ordninger inkludert 57 overvektige 30-40 år gamle fag, både menn og kvinner, som ønsket å gå ned i vekt.
målet var å miste 16 pounds i 16 uker, og forsøkspersonene ble randomisert til en kontrollgruppe (betalt $ 20 per måned veie i) et lotteri basert system (med en i fem sjanse til å vinne $ 3, en 1 i 10 sjanse for å vinne $ 100) eller et innskudd kontrakt gruppe som måtte sette opp en selv valgt mengde av sine egne penger, som de fikk tilbake (matchet av forskerne) hvis de møtte vekttap mål hver måned.
den deltakerne i studien veide seg selv hver morgen og ringte vekt i forskning. Hver måned vil de rapportere til anlegget i person for en veie i.
Ved slutten av 16-ukers studieperioden, fagene i veier i gruppen mistet et gjennomsnitt på 3,9 pounds. Omtrent halvparten fagene i cash-motivasjonsgrupper møtte mål om å miste 16 pounds; med fagene i lotteriet gruppen mister en gjennomsnittlig 13,1 pounds, fag i innskudd kontrakt gruppen mister en gjennomsnittlig 14,0 pounds.
Penger snakker det ville virke.
Alt vel og bra selvfølgelig, inntil fagene ble veid igjen tre måneder etter at studien ble avsluttet. Mange av kontanter incentiv Kosten hadde begynt å legge vekt på igjen.
Volpp er ikke bekymret, "Vi tror ikke dette har til å kjøre for en definert tidsperiode, og deretter slås av," han sier. "Vi kunne syklus folk gjennom ulike belønning programmer for å holde ting nytt og interessant.
Det er massevis av potensiale for at dette skal gjøres på lang sikt. Dette vil være viktig, ettersom vi stadig blir truffet med fristelser til å spise usunn , fetende mat
det gjør vedta gode matvaner vanskeligere Så mens en cash incitament er en god miste vekt tips, for å gjøre vekttap varig, må du gjøre et bevisst valg -.. plassere reell verdi på egen helse og velvære på lang sikt.