Tenåring med overvekt? En tenåringdiett kan redde livet

Du er ikke alene – og det er ikke din skyld

Tusenvis av tenåringer føler seg «feite». Ofte «valpefett» som forsvinner ved slutten av tenårene. Men: venter du, mister du tid – og selvtillit.

Aksepter: Ingen ser perfekt ut

Alle har noe de ikke liker ved seg selv (høyde, nese, hår, vekt). Finne balanse = nøkkelen. Ikke gi opp – men ikke hate deg heller.

Første steg: Positiv «jeg kan»-holdning

«Jeg vil ha dette» uten handling = ingenting. Handlingen starter *i dag*. Ingen unnskyldninger: «Jeg kan ikke trene fordi…», «Jeg skulle spist sunt men…».

Motivasjon kommer fra *deg* – støtte fra andre

Foreldre/lege kan veilede, men *du* må ville. Kommuniser åpent med foreldre – de har vært der, de kjenner deg best.

Konkrete tips til tenåringdiett

• Se i speilet: «Jeg *kan* endre meg»
• Vær bevisst på hva du spiser – og hvordan det påvirker kroppen
• Velg bevist plan – og hold deg til den
• Drikk vann, spis frukt som snack, unngå brus/chips
• Intervalltrening: 20 sek sprint, 1–2 min jogg x 10–15

Aksepter deg selv – og endre likevel

Selvaksepsjon ≠ passivitet. Følg en lett–moderat plan. Du blir gladere, sunnere, sterkere. Start i dag.