3 Vekttap tips for Easy Weight Loss

Have du noen gang ønsket at du kunne gå ned i vekt raskt og enkelt? Sjansene er at du har, og du kan være trygg på at du er sikkert ikke den eneste. Har du ofte finne deg selv å sjekke vekten på en skala et par ganger hver dag i håp om at noen av vekten din vil ha magisk forsvant? Vel, mange av oss har minst prøvd ulike dietter. Jeg vil også gå så langt som å si at mange av disse dietter faktisk fungerte, men dessverre resultatet var bare midlertidig. Mens vi opplevde vekttap, opplevde vi vektøkning like plutselig også.
Denne "gå ned i vekt, opp i vekt" syklus er utrolig vanlig blant de som ønsker å gå ned i vekt og selvfølgelig kan det være utrolig frustrerende og nedslående . For å gjøre saken enda verre, mange ender opp med ikke bare å sette på all vekten de tapte, men de setter selv på noen ekstra pounds.
Den gode nyheten er imidlertid at det er tre ting du kan gjøre i for å gå ned i vekt og holde den av.
1) først av alt la meg påpeke at dette første tipset er på ingen måte noe nytt, selv om det er den mest aksepterte. Du må trene i minst 30 minutter om gangen, og du må gjøre dette minst fem ganger hver uke for å felle noen vekt og holde den av. Selvfølgelig, hvis vil være til din egen fordel hvis du finner en øvelse eller en aktivitet som du faktisk liker, for eksempel regelmessige besøk til et treningsstudio, eller aerobic. Selvfølgelig, du absolutt ikke vil stå å miste noe hvis du går videre og inkluderer en viss vekt trening også.
Husk at det ikke er behov for å fokusere på å gjøre anstrengende øvelser, fordi hovedsak er det ikke engang nødvendig for deg å arbeide opp en svette. Faktisk kan selv gang være 100% effektiv, og den gode tingen er, trenger du ikke å gjøre alt på en gang. Egentlig, hvis du går for en ti minutters gange hver dag vil det være like effektivt som om du gikk for en 30 minutters spasertur på bare én dag. Selvfølgelig den andre fordelen med dette er at det er langt enklere å sette av ti minutter for trening enn hva det er å sette av en halv time.
Faktisk, hvis you'rereally presset for tiden, og du finner at du rett og slett ikke plass til noen ekstra trening så må du vurdere din daglige rutine for å avgjøre hvorvidt eventuelle endringer kan gjøres. For eksempel, hvis du vanligvis kjører til jobb og parkere bilen i stedet parkeringsplassen, kan du heller velge å parkere en blokk eller to unna, og deretter gå for resten av avstanden. Likeledes, hvis kontoret er i andre eller tredje etasje, så i stedet for å bruke heisen, kan du gå opp trappen. Faktisk ingenting stopper deg fra å gå et lite stykke under lunsj pausene også, selv om det betyr at du gir deg selv en liten belønning når du er ferdig.
2) En annen ting du bør gjøre er at du bør ta opp alt du gjør på en daglig basis. Med andre ord, bør du ideelt sett holde styr på de ulike matvarene du spiser, og også mengden du spiser, slik at du kan beregne hvor mange kalorier og karbohydrater du spiser hver dag på et gjennomsnitt. Du kan også holde styr på stemninger og følelser, om hvorvidt eller ikke din jobb er kjedelig du. Ved å skrive ned alt du vil være i en langt bedre posisjon til å identifisere eventuelle problemområder, for ikke å nevne det faktum at du vil bli bedre rustet til å håndtere eventuelle krav som kan oppstå.
3) Det er også svært viktig for deg å gjøre et notat om mengden av høy fett mat du pleier å spise hver dag. Husk at selv om du forbruker like mange kalorier som det du forbruker protein og karbohydrater, brenning av kalorier er langt den vanskeligste av dem alle. Viktigst, ikke et øyeblikk tro at du kan spise så mye fett gratis mat som du ønsker, fordi selv om du kanskje ikke tror det, fett gratis mat ofte inneholder like mange kalorier som matvarer som inneholder mye fett. En annen måte å se på det er at fettforbrenningen krever svært lite energi på grunn av det faktum at det allerede er i en form som kan være effektivt lagret bort.
Forhåpentligvis de tre tips som nettopp har blitt nevnt vil minst hjelp , selv om bare i en liten vei, slik at du kan nyte vellykket vektreduksjon.