Hvordan vite om Youre Overweight

There er folk der ute som er åpenbart overvektige, men vår oppfatning av en hva sunn vekt ser ut som kan være litt av. Hvis vi ser oss rundt og føler vi er omtrent samme størrelse som alle andre vi anser oss for å være normal og ikke tenke så mye mer om det. Men, hva hvis alle vi sammenligne oss med er overvektig? En tredjedel av de voksne i USA er overvektige, så ved sammenligning vi kan tenke oss å være ganske tynn. Egentlig forskere anslår at 67 prosent av voksne er overvektige. Det betyr at bare 33 prosent av voksne er på en sunn vekt!
Å finne ut om du er overvektig, beregne din kroppsmasseindeks, ofte referert til som din BMI. BMI er et mål på kroppsfett ved hjelp av din høyde og vekt, og det fungerer på samme for både menn og kvinner likt. Din BMI regnes ut ved å ta din nåværende vekt i kilo og deretter dele det tallet med din nåværende høyde i meter kvadrat. Ikke bekymre deg om å konvertere dine statistikker eller gjøre regnestykket selv - det er online kalkulatorer tilgjengelig, så alt du trenger å gjøre er å skrive inn din vekt i pounds og høyde i fot og inches. Et enkelt søk på nettet etter "BMI kalkulator" vil gi flere resultater.
Hvis din BMI tallet er 18,5 til 24,9 du har det som regnes for å være en normal BMI og er ikke overvektige eller fete. Hvis din BMI-tall er 25 til 29,9 så du er klassifisert som overvektig, men likevel ikke overvektige. Til slutt, er enhver BMI tall som er 30 eller større klassifiseres som overvektige. Selvfølgelig, jo høyere tallet er over 30, jo mer overvektige du er og dermed mer utsatt du er for helserisiko og andre relaterte spørsmål. Det noen begrensninger til BMI beregninger. For idrettsutøvere eller andre som har muskuløs bygge, kan BMI overvurdere kroppsfett. Omvendt, hos eldre personer eller de som har mistet muskelmasse, kan BMI undervurdere kroppsfett.
Med omtrent sekstisyv prosent av amerikanerne med BMI over 25, statistisk er det en to tre sjanse du vil finne selv overvektig. Du kan bli overrasket over å finne deg i nærheten av cut off 29.9 for fedme. Uansett hvor du faller på skalaen, er det godt å vite hvor du står og hvilke tiltak som må iverksettes.
Det er et bredt spekter av helseproblemer knyttet til overvekt og fedme blant annet hjertesykdom, diabetes, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, og til og med kreft. En annen vanlig måte å bestemme vekt relaterte helserisiko måler magefett. Denne målingen er tatt ved å plassere et målebånd tett rundt midjen din og måle omkretsen. Høye tall over 40 inches for menn og over 35 inches for kvinner, øke risikofaktorer flere helseproblemer, særlig hjertesykdom.
Hvis du befinner deg i en høy risiko kategorien, senke din BMI score og midje omkrets vil ha en positiv effekt på helsen din og holdning, som igjen kan dra de rundt deg. Små endringer i livsstilen din kan redusere din nåværende vekt. Det finnes flere ressurser der ute som kan hjelpe deg i din søken for å oppnå varige resultater slik at du aldri lurer på om du er overvektig igjen.